Літні люди, які можуть робити ці 7 повсякденних справ, знаходяться у чудовій формі

Старіння супроводжується природними змінами в організмі, але здатність виконувати певні повсякденні завдання може свідчити про відмінну фізичну та розумову форму людини у зрілому віці. Доктор Клер Мерріфілд, медичний директор Selph, назвала сім "міні-тестів", які, якщо ви можете пройти їх у 70 років, вказують на високу якість життя.

Ось сім ключових показників, до яких варто прагнути:

Встати з підлоги, спираючись на одну руку. Це вимагає сили м'язів ніг і сідниць, координації та рівноваги. Експерт наголошує, що здатність піднятися, використовуючи лише одну руку для підтримки, є реалістичним і дуже хорошим показником фізичної форми.

Пам’ятати, навіщо зайшов до кімнати. Це показник уваги та зосередженості. Якщо ви рідко забуваєте початкову мету своїх дій, це чудова ознака того, що ваша пам'ять і здатність концентруватися залишаються гострими.

Вивчати нові навички (зокрема, технології). Дослідження підтверджують, що літні люди здатні вивчати нові складні завдання. Освоєння нового (наприклад, робота зі смартфоном) допомагає зберігати ясність розуму і дарує відчуття виконаного обов'язку та незалежності.

Підіймати важкі предмети з підлоги. Фізична сила — не лише зручність у подорожах, але й критичний фактор безпеки. Здатність підняти важку валізу чи навіть партнера вказує на гарну загальну фізичну форму.

Балансувати на одній нозі протягом хвилини. Це найважливіший тест на рівновагу та м'язовий контроль. Доктор Мерріфілд зазначає, що хороше рівновага значно знижує ризик небезпечних падінь та переломів. (Порада: тренуйтеся стояти на одній нозі під час чищення зубів).

"Проштовхнути" задишку. Важливо не приймати фізичні обмеження з віком, а докладати зусиль навіть коли виникає задишка. За словами експерта, найбільш фізично активні літні люди мають найкращу якість життя.

Шукати "золоту середину" (позитив). Здатність знаходити позитивні моменти у складних ситуаціях є ознакою психічного здоров'я. Дослідження показують, що люди, які практикують вдячність, є щасливішими, мають кращі біомаркери серцево-судинних захворювань і менше схильні до стресу.

Експерти закликають ніколи не пізно починати зміцнювати тіло та розум, щоб насолоджуватися старістю.

Редакція meta.ua раніше писала, що таке «розширення» і чому воно таке популярне серед жінок? Експерти пояснили популярність техніки мастурбації, відомої як "розширення". Вона передбачає стимуляцію всієї вульви об зовнішню поверхню. За словами психосексуального терапевта Наташі Сільверман, "розширення" задіює глибші структури клітора, що призводить до більш "хвилеподібних" та повних оргазмів, на відміну від швидкого ефекту прямої стимуляції.