Пожилые люди, которые могут выполнять эти 7 повседневных дел, находятся в отличной форме

Старение сопровождается естественными изменениями в организме, но способность выполнять определённые повседневные задачи может свидетельствовать о прекрасной физической и умственной форме человека в зрелом возрасте. Доктор Клэр Меррифилд, медицинский директор Selph, назвала семь "мини-тестов", которые, если вы способны пройти их в 70 лет, указывают на высокое качество жизни.

Вот семь ключевых показателей, к которым стоит стремиться:

Встать с пола, опираясь на одну руку. Это требует силы мышц ног и ягодиц, координации и равновесия. Эксперт подчёркивает, что способность подняться, используя лишь одну руку для поддержки, — реалистичный и очень хороший показатель физической формы.

Помнить, зачем зашёл в комнату. Это показатель внимания и сосредоточенности. Если вы редко забываете изначальную цель своих действий, это отличный признак того, что ваша память и способность концентрироваться остаются острыми.

Осваивать новые навыки (в том числе технологии). Исследования подтверждают, что пожилые люди способны изучать новые сложные задачи. Освоение нового (например, работа со смартфоном) помогает сохранять ясность ума и дарит ощущение выполненного долга и независимости.

Поднимать тяжёлые предметы с пола. Физическая сила — не только удобство в повседневной жизни, но и критически важный фактор безопасности. Способность поднять тяжёлый чемодан или даже партнёра говорит о хорошей общей физической форме.

Балансировать на одной ноге в течение минуты. Это важнейший тест на равновесие и мышечный контроль. Доктор Меррифилд отмечает, что хорошее равновесие значительно снижает риск опасных падений и переломов. (Совет: тренируйтесь стоять на одной ноге во время чистки зубов).

«Преодолевать» одышку. Важно не принимать физические ограничения с возрастом, а прилагать усилия даже тогда, когда появляется одышка. По словам эксперта, наиболее физически активные пожилые люди обладают наилучшим качеством жизни.

Искать «золотую середину» (позитив). Способность находить позитивные моменты в сложных ситуациях — признак психического здоровья. Исследования показывают, что люди, которые практикуют благодарность, счастливее, имеют лучшие биомаркеры сердечно-сосудистых заболеваний и менее подвержены стрессу.

Эксперты призывают: никогда не поздно начать укреплять тело и разум, чтобы наслаждаться старостью.

Редакция meta.ua ранее писала, что такое «расширение» и почему оно так популярно среди женщин? Эксперты объяснили популярность техники мастурбации, известной как "расширение". Она предполагает стимуляцию всей вульвы о наружную поверхность. По словам психосексуального терапевта Наташи Сильверман, "расширение" задействует более глубокие структуры клитора, что приводит к более "волнообразным" и полным оргазмам, в отличие от быстрого эффекта прямой стимуляции.