Спорт проти сигарети: дві години активності на тиждень для якісного сну
Курці, віком 40+, можуть зменшити депресію та проблеми зі сном до рівнів, що спостерігаються у некурців
Спорт проти сигарети: дві години активності на тиждень для якісного сну
Як можна досягти таких результатів дослідили у Школі громадського здоров'я Техаського університету A&M.
Деталі
За даними дослідників, у курців спостерігалися вищі показники помірних або тяжких депресивних симптомів та розладів сну, ніж у некурців. Примітно, що курці віком від 40 до 59 років, які не дотримувалися рекомендацій щодо фізичної активності, особливо часто повідомляли про помірні або тяжкі депресивні симптоми та розлади сну.
А от курці віком 60 років і старше частіше страждали від розладів сну. Проте, дотримання рекомендованого рівня регулярної фізичної активності знижувало ці ризики до рівнів, порівнянних з некурцями.
Наразі дослідники рекомендують дорослим близько 300 хвилин помірної активності або 150 хвилин інтенсивної активності на тиждень, або еквівалентне поєднання обох.
У рамках дослідження вчені аналізували як фізична активність може захистити від розладів сну та депресивних симптомів серед дорослих, залежно від їхнього статусу куріння.
“Кожен з них має взаємопов’язані фізіологічні та психологічні шляхи, які потенційно можуть впливати на інші", – сказав Техьон Ро, доцент кафедри епідеміології та біостатистики, який керував дослідженням. "Наприклад, нейрохімічні зміни, які викликає куріння, можуть погіршити депресивні симптоми, що, у свою чергу, може знизити якість сну, тоді як фізична активність може покращити ці стани”.
"Дієта від свербіння": яке меню їжі допомагає полегшити хворобу шкіри.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
