Спорт против сигареты: два часа активности в неделю для качественного сна

Как можно достичь таких результатов, исследовали в Школе общественного здоровья Техасского университета A&M.

• Кариес и диабет: какая связь между плохой гигиеной и болезнями

Детали

По данным исследователей, у курильщиков наблюдались более высокие показатели умеренных или тяжелых депрессивных симптомов и нарушений сна, чем у некурящих. Примечательно, что курильщики в возрасте от 40 до 59 лет, которые не придерживались рекомендаций по физической активности, особенно часто сообщали об умеренных или тяжелых депрессивных симптомах и нарушениях сна.

А вот курильщики в возрасте 60 лет и старше чаще страдали от нарушений сна. Однако соблюдение рекомендованного уровня регулярной физической активности снижало эти риски до уровней, сопоставимых с некурящими.

В настоящее время исследователи рекомендуют взрослым около 300 минут умеренной активности или 150 минут интенсивной активности в неделю, либо эквивалентное сочетание обоих видов.

В рамках исследования ученые анализировали, как физическая активность может защитить от нарушений сна и депрессивных симптомов среди взрослых в зависимости от их статуса курения.

“Каждый из них имеет взаимосвязанные физиологические и психологические пути, которые потенциально могут влиять друг на друга", – сказал Тэхён Ро, доцент кафедры эпидемиологии и биостатистики, который руководил исследованием. "Например, нейрохимические изменения, вызываемые курением, могут усугублять депрессивные симптомы, что, в свою очередь, может снижать качество сна, тогда как физическая активность может улучшать эти состояния”.

"Диета от зуда": какое меню помогает облегчить кожные болезни.