Цей тип ходьби може стати ключем до збільшення кількості кроків без шкоди для тіла

Цей метод має назву джеффінг. Його заснував Джефф Гелловей, олімпійський бігун. Сам метод відомий під кількома різними назвами, такими як програма бігу та ходьби Галловея та метод бігу та ходьби, але всі вони мають одну й ту саму мету - допомогти людям розвинути витривалість, бігати швидше та рухатися більше, використовуючи інтервали як для бігу, так і для ходьби під час тренування.

• Слух і ноги: дивовижний зв'язок між вашими звичками ходьби та мозком

Деталі

Джеффінг може виглядати так: двохвилинна пробіжка, потім трихвилинна ходьба, і повторення цього кілька разів для повноцінного тренування.

Цей метод буде корисним для бігунів, але велику користь він матиме для людей без досвіду і підготовки.

Бігуни, які готуються до змагань, використовують цей метод бігу-ходьби (або бігу-підтюпця) у своїх тренуваннях.

Для новачків у бігунах стратегія бігу та ходьби може запобігти виснаженню.

“Це справді гарне знайомство з бігом”, — сказав Райлі Бухгольц , тренер з кросу серед чоловіків та жінок в Університеті Темпл у Філадельфії.

І це може бути захисним фактором.

Поєднання бігу та ходьби, коли ви вирушаєте на стежку або доріжку, може допомогти захистити ваше тіло від такого впливу. Чергування бігу та ходьби може допомогти вам розвинути об'єм легень, витривалість та м'язи, зазначив Бухгольц, а потім додав:

“Щоразу, коли ви тренуєтеся, ваші фізичні навантаження покращуються”.

Редакція meta.ua раніше розповідала, про одну з найпоширеніших форм захворювання шкіри звикли виявляти на спині, однак лікарі провели дослідження та встановили, що меланома може з'являтися на стопі та навіть в оці! Щороку у Великій Британії діагностують 17 600 нових випадків. Фахівчиня Фіона Каллінгем закликає людей не ігнорувати перші ознаки.