Этот тип ходьбы может стать ключом к увеличению количества шагов без вреда для организма

Этот метод называется джеффинг. Его основал Джефф Гэллоуэй, олимпийский бегун. Сам метод известен под несколькими разными названиями, такими как программа бега и ходьбы Гэллоуэя и метод бега и ходьбы, но все они имеют одну и ту же цель — помочь людям развить выносливость, бегать быстрее и двигаться больше, используя интервалы как для бега, так и для ходьбы во время тренировки.

• Слух и ноги: удивительная связь между вашими привычками ходьбы и мозгом

Детали

Джеффинг может выглядеть так: двухминутная пробежка, затем трехминутная ходьба, и повторение этого несколько раз для полноценной тренировки.

Этот метод будет полезен для бегунов, но наибольшую пользу он принесет людям без опыта и подготовки.

Бегуны, готовящиеся к соревнованиям, используют этот метод бега-ходьбы (или бега-трусцой) в своих тренировках.

Для новичков в беге стратегия бега и ходьбы может предотвратить истощение.

"Это действительно хорошее знакомство с бегом", — сказал Райли Бухгольц, тренер по кроссу среди мужчин и женщин в Университете Темпл в Филадельфии.

И это может быть защитным фактором.

Сочетание бега и ходьбы, когда вы выходите на тропу или дорожку, может помочь защитить ваше тело от такой нагрузки. Чередование бега и ходьбы может помочь вам развить объем легких, выносливость и мышцы, отметил Бухгольц, а затем добавил:

«Каждый раз, когда вы тренируетесь, ваши физические показатели улучшаются».

Редакция meta.ua ранее рассказывала о одной из самых распространённых форм кожного заболевания, которую привыкли выявлять на спине, однако врачи провели исследование и установили, что меланома может появляться на стопе и даже в глазу! Ежегодно в Великобритании диагностируют 17 600 новых случаев. Специалистка Фиона Каллингем призывает людей не игнорировать первые признаки.