Дієтологиня назвала топ-3 найбільш провальних сніданків

Сніданок — це запорука гарного самопочуття і нормальної працездатності протягом дня. Але перед кожним з нас вранці встає непростий вибір: поснідати або поспати ще 15 хвилин. Сон дуже часто виграє. Але навіть якщо ми вибираємо сніданок, то часто він виявляється марним.

Дієтологиня Міла Микитюк назвала топ-3 найбільш провальних сніданків:

Кава

Пити каву на голодний шлунок небезпечно, так як це може спровокувати появу діабету. Але якщо відмовитися зовсім не виходить, то фахівець пропонує пити його лише між прийомами їжі.

Бутерброди

Сніданок, який складається з батона, ковбаси і сиру — справжня катастрофа для нашої талії. Та й пора вже усвідомити, що в ковбасі немає ніяких корисних властивостей м'яса.

Якщо дуже вже хочеться саме такий сніданок, модернізуйте його: білий хліб замініть на житній, ковбасу на натуральне м'ясо, додайте зелень і помідор. Так ви зменшите жирність і шкідливість страви.

Сніданки швидкого приготування

Всі кільці, зірочки, кульки, які нібито "корисні" і "багаті вітамінами і мінералами". Микитюк зазначає, що калорійність такого сніданку може досягати 400 ккал на 100 гр.

Вуглеводи в процесі обробки переходять в категорію "швидких", що може привести до різких коливань цукру в крові. А частка клітковини там катастрофічно мала.

Те ж саме можна сказати й про мюслю та каші швидкого приготування. На ринку є варіанти з непоганим складом, але їх не завжди можна знайти в найближчому магазині. Тому завжди читаємо етикетки!

Якщо зазвичай ви харчуєтеся так, то саме час переглянути свої харчові звички і прислухатися до свого організму.

Раніше повідомляли про найкориснішу рибу.