"Жайворонок" чи "Сова": який сніданок підходить саме вашому типу

Ви відчуваєте прилив сил вночі, а вранці віддаєте перевагу подовше повалятися з подушкою в обнімку або ж, навпаки? Психологи вже давно розділили людей на два типи: "сов" і "жайворонків".

Перші встають пізніше 10-11 годин ранку і засипають тільки після 12 ночі. Другі можуть спокійно прокидатися в 6-7 ранку, але після 22:00 ви їх не побачите, бо ті вже будуть бачити другий сон.

Вчені з'ясували, що ця різниця також впливає на любов до певних продуктів і харчові звички. Ось якщо у "жайворонків" течуть слюні через сніданок, то для "сов" поїсти вранці - це ціла катастрофа.

Зараз поділимося, що ж все-таки варто готувати кожному з цих типів.

Сніданок "жайворонка"

Для цих людей сніданок повинен бути ситним, поживним і щільним. Варто вибирати продукти зі складними вуглеводами. Добре підійдуть ячна, гречана, пшоняна каші. Для поліпшення смаку в такі каші можна додавати мигдальне масло. Буде суперовими білковий сніданок - яєчня, омлет та інші страви з яєць. Можете приготувати страви з овочами, бринзою, маффіни з беконом і яйцем. Якщо ви кавоман, то на жаль, лікарі радять відмовитися вранці від чашечки цього напою, адже вам енергії напій не додасть, а перезбудження викликати може.

Сніданок "сови"

У таких людей всі обмінні процеси в організмі вранці повільно працюють. Тому щоб у них з'явився апетит, потрібно витратити енергію. Сніданок для "сов" повинен бути максимально легким і простим. Продукти з великим вмістом білків в цьому випадку не підійдуть. Можна взяти за основу кисломолочні продукти - йогурт або сир. А для смаку в них можна додати ківі, банан, ягоди. Радимо приготувати ягідно-фруктовий смузі. Також відмінно підійдуть легкі овочеві салати, мюслі з добавками. Хорошим вибором будуть тости з різними наповнювачами. Їм варто випити вранці хоч чашку теплого чаю або чистої води, щоб запустити процес.

Графік їжі:

Обідати "жайворонкам" радять не пізніше 14:00. І додавати в меню страви, які дають тривале насичення. Від десертів краще відмовитися. Ще вам підійдуть зелений чай, які надають тонізуючий ефект на весь організм. А на вечерю краще вибирати відварне м'ясо або рибу з овочами.

"Совам" важливо навчитися снідати і не робити великі перерви в їжі до вечері. Для перекусу протягом дня краще брати фрукти, а не каву з булочками. На обід підійдуть легкі супи, риба з вінегретом, авокадо. Якщо ви лягаєте спати не раніше 12 ночі, то перекусити можна і в 21:00. Тільки за 2 години до сну варто випити трохи теплого молока або ромашковий чай.

Ви можете знайти корисні рецепти на нашому сайті. Радимо вам приготувати лосося в маринаді з овочами.

Також вам корисно буде дізнатися, як починати день продуктивно.