7 напоїв для покращення настрою, які зроблять ваш день яскравішим

Чи можна випити свій шлях до кращого настрою? Не зовсім, але в здорових напоях є певні поживні речовини, які можуть допомогти трохи підняти настрій. І ні, келих вина до них не належить!

• Чому краще вживати картоплю охолодженою: дієтолог розкрила секрет

Тож якщо ви відчуваєте зимову хандру або відчуваєте сильний стрес, подумайте про ковток одного з цих схвалених дієтологами напоїв, які покращують настрій, щоб відчути себе трохи краще. І бонус: багато з цих поживних речовин, що підвищують настрій, можуть принести користь вашому здоров'ю й іншими способами.

Зелений чай

Зелений чай - це суперпродукт, який рекомендується для лікування всіх видів захворювань, від покращення імунної відповіді до допомоги у розслабленні. Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, яка сприяє розслабленню і зменшує стрес, підвищуючи активність альфа-хвиль мозку. Він також містить помірну кількість кофеїну, який може покращити бадьорість і настрій.

Золоте молоко (також відомий як чай з куркумою)

Куркума стала улюбленим оздоровчим інгредієнтом, розрекламованим за свої переваги для здоров'я, завдяки чому вона регулярно потрапляє до списків суперпродуктів. Куркума містить куркумін - сполуку з протизапальними та антиоксидантними властивостями, яка може допомогти регулювати рівень серотоніну та дофаміну, потенційно зменшуючи симптоми депресії.

Кефір

Цей кисломолочний напій, схожий на йогурт, може стати чудовим засобом для покращення настрою. Взаємозв'язок між кишківником і мозком відіграє вирішальну роль у регуляції настрою. Багаті на пробіотики напої, такі як кефір, можуть покращити різноманітність мікробіоти кишківника, що пов'язано з покращенням психічного здоров'я.

Чайний гриб

Як і кефір, комбуча також є ферментованим напоєм, який може покращити здоров'я кишківника, а отже, і ваше психічне здоров'я.

Гаряче какао з чорним шоколадом

Темний шоколад має багато переваг для здоров'я. Чашка гарячого какао, приготованого з ним, може допомогти вам почуватися краще. Какао містить флавоноїди, які покращують кровопостачання мозку та посилюють когнітивні функції. Воно також підвищує рівень серотоніну, що сприяє покращенню настрою.

Трав'яні чаї

Якщо вам потрібен гарячий напій без кофеїну, який підніме настрій, зверніть увагу на ромашковий, лавандовий або м'ятний чай. Трав'яні чаї містять біологічно активні сполуки, які сприяють розслабленню і зменшують стрес. Ромашка, зокрема, вивчалася за її анксіолітичну дію.

Кава

Існує причина, чому ви можете почати жадати кави в ті дні, коли вам потрібно трохи підбадьоритися. І це кофеїн, що міститься в ній. Кофеїн, що міститься в каві, діє як стимулятор центральної нервової системи, підвищуючи рівень дофаміну та серотоніну, які пов'язані з покращенням настрою та розумової активності. Насправді велике дослідження показало, що помірне вживання кави може знизити ризик депресії.

Нещодавно ми розповідали про ключ до довгого життя.