Жайворонки й сови: в який час краще вставати

Дослідження Гарварда підтверджують зв'язок між раннім підйомом і успіхом. "Жайворонки" більш підходять для роботи в офісі, а раннє пробудження прийнято пов'язувати з ентузіазмом і зацікавленістю до роботи.

Однак експерти попереджають, що для кожної людини існує індивідуальний графік, який важливо знайти. Існує 350 генетичних факторів, які впливають на те, о котрій годині людині комфортно вставати. Результати досліджень неодноразово підтвердили, що різні люди з біологічної точки зору будуть відчувати себе бадьорими і сильними в різний час доби.

Якщо ранній підйом тягне за собою сильний недосип і слабкість, то користі від такої звички не буде. Недолік сну тягне за собою цілий ряд проблем: знижену працездатність, ожиріння, тривогу, серцеві захворювання і високий тиск.

Для здоров'я і бадьорості необхідно вибрати максимально комфортний для себе час для сну і пробудження.

Раніше ми розповіли, які щоденні звички допоможуть схуднути.