Головний ворог молодості: дієтолог розповіла, що призводить до раннього старіння шкіри

Природне старіння шкіри починається приблизно з 25 років. Однак це може статися раніше. Дієтолог Ганна Гоголєва розповіла про головну причину раннього старіння шкіри:

Раніше я була практично переконана, вік – основна причина старіння шкіри. Але як часто я бачу на прийомі жінок за 50 з прекрасною шкірою, без видимих ​​зморшок, тоді як молоді дівчата 20-30 років – з глибокими дрібними зморшками. Виявляється, найсильнішим ворогом нашої шкіри є окислювальний, або оксидативний стрес

Читайте також: як відростити довге волосся

Оксидативний стрес - це процес, при якому в організмі накопичуються вільні радикали, що руйнують структуру клітин. Саме це і призводить до раннього старіння шкіри, виникнення запалень і зморшок.

Причини появи оксидативного стресу:

• вживання великої кількості цукру;
• агресивний ультрафіолет, він глибоко проникає у шар епідермісу та знищує білок еластину, колагену, в результаті шкіра перестає бути пружною;
• "синє світло" екранів телефонів, комп'ютерів, телевізорів, негативно впливає на шкіру;
• погана мікрофлора і хворий кишківник;
• зловживання дієтами, що виключають незамінні речовини організму;
• зловживання алкоголем.

Як протистояти окисному стресу:

• Правильне харчування. Ваш раціон повинен містити достатню кількість жирів та білка.
• Включіть у своє харчування продукти, що містять речовини, які безпосередньо впливають на вироблення колагену: біотин, а також амінокислот (лізину та проліну). Продукти, що їх містять: цвітна капуста, соя, горіхи, натуральні олії, томати, шпинат, яйця (варені).

Раніше ми повідомляли, як цукор впливає на нашу зовнішність, стан здоров'я і чим його можна замінити.