Король листових овочів: дієтолог назвала найкращу зелень для схуднення

Дієтолог назвала ефективний для схуднення листовий овоч. Ця зелень є корисною не лише для травлення, а й здатна знизити ризик серцевих захворювань, кров'яний тиск і рівень холестерину.

Деталі

Королем листових овочів вважається шпинат. На думку дієтолога Дженні Чемпіон, він є лідером серед інших овочів для схуднення. Вона каже:

Шпинат очолює мій список кращого зеленого листя для схуднення з кількох причин... Він супернизькокалорійний, 100 грам сирого шпинату містять лише 23 калорії

Читайте також: 10 продуктів для прискорення обміну речовин

У шпинаті дуже мало вуглеводів, що сприяє зменшенню ваги. Відомо, що 100 грам сирого шпинату містять 143 грами вуглеводів. Цей листовий овоч здатний наситити організм на довгий час. Продукт з надвисоким вмістом клітковини забезпечує тривале почуття ситості та регулярне випорожнення.

Однак дієтолог попереджає про негативні наслідки надмірного споживання шпинату. Він може порушити роботу щитоподібної залози або призвести до утворення каменів у нирках. Найкраща добова порція листової зелені - 300 грам.

Раніше ми писали, які напої допоможуть позбавитися від зайвих кілограмів. Деякі напої здатні прискорити ваш метаболізм та спалити жир.