Стійкість до стресу: психотерапевт поділився правилами, як впоратися із тривожністю

В умовах війни важко зберігати спокій, а подбати про власний психологічний стан не всі уміють. Психотерапевт і дитячий психіатр Олег Романчук поділився кроками, які допоможуть витренувати стійкість до стресу.

• Психологи розповіли, як вчасно розпізнати психологічну травму та подолати її

Цінності

Потрібно виокремити для себе цінності, які завжди будуть давати силу. Олег Романчук цитує свого австрійського колегу:

Віктор Франкл писав, що людина здатна долати навіть найскладніші випробування, якщо може зберегти відчуття сенсу свого життя

Дія

Психотерапевт каже, що просто сидіти і читати новини дуже небезпечно. В умовах війни потрібно чимось себе зайняти. Він рекомендує:

Працювати, волонтерити, виховувати дітей. Кожен має своє місце в строю

Корисне мислення

Такий крок працює для нашої психіки "як навігаційна карта для наших дій".

Регуляція енергії та емоцій

За словами фахівця, емоції не є проблемою, а навпаки надають значення подіям, дають енергію для реакцій, комунікують наші потреби іншим. Тому людям важливо навчитися користуватися цією енергією вправно.

Стосунки

Олег Романчук пояснює:

Коли ми маємо міцні стосунки, завдяки колективній стійкості наша індивідуальна стійкість дуже велика

Раніше ми писали, як подолати страх самотності в умовах війни. Спеціалісти поділилися корисними практиками, які допоможуть справитися з поширеним страхом.