Як їсти солодощі і не набирати вагу: 5 корисних правил

Як правило, взимку багато людей набирають зайву вагу, це відбувається через підвищений апетит, який активізується в холоди і зимових свят, які супроводжуються великою кількістю солодощів. Розповідаємо, як їсти солодке і не набирати вагу.

Їжте солодощі у правильний час

Щоб витратити калорії від цукерок або шматочка торта необхідно їсти солодощі у першій половині дня. Однак не варто їсти солодке на голодний шлунок, це може спровокувати різкі стрибки цукру в крові.

Залишайте місце для десерту

Якщо ви звикли після їжі пити чашку чая з солодощами, вам необхідно пам'ятати про це під час їжі. Якщо ви плануєте їсти солодке, вам потрібно скоротити кількість калорій за сніданком чи обідом.

Вибирайте найменш калорійні солодощі

Якщо ви звикли купувати солодощі, то зверніть увагу на корисніші і менш калорійні продукти. Наприклад, замість торта ви можете купити пиріг або булочку, також дієтологи радять вживати зефір та темний шоколад.

Їжте тільки коли хочете цього

Часто ми заїдаємо свої емоції та їмо, коли нам нудно, найпопулярнішими продуктами в такому разі стають цукерки, печиво та інше. Коли ваша рука потягнеться до цукерки, запитайте себе: "Я дійсно хочу їсти?".

Повноцінно харчуйтесь

Пам'ятайте, що солодощі повинні складати 10% всього раціону. Якщо ви будете повноцінно і правильно харчуватися, то не погладшаєте від невеликої кількості солодкого.

Раніше ми називали дієтичні продукти, від яких збільшується вага.