Психолог пояснила, чому у холодну пору зменшується продуктивність та як її підвищити

В осінню пору світловий день різко зменшується, відповідно людський організм страждає від нестачі сонячних променів. Від цього й залежить продуктивність. Психолог Наталя Підлісна розповіла, що допоможе покращити ситуацію.

• Як полюбити себе: 4 поради для підняття самооцінки

Деталі

За словами експерта, разом із нестачею ясних днів зменшується рівень вітаміну D в організмі. Тому часто у холодну пору ми відчуваємо лінь та відсутність бажання робити звичні справи.

Психолог пояснює:

Циркадні ритми людини – це постійна зміна відпочинку на активну фазу, продуктивної фази – на втому. Ці фази чергуються за допомогою гормонів: кортизолу, мелатоніну, дофаміну та інших. Зміна рівня цих гормонів призводить до зміни біологічних ритмів людини. Зниження світлового дня – це зміна рівня всіх гормонів організму

Щоб підвищити продуктивність самостійно, психолог рекомендує обирати робочу зону з освітленням холодного спектру. А ось коли відпочиваєте – навпаки теплого.

Наталія Підлісна каже:

Тим, хто виїхав до країн, де постійно дощ і немає сонця взимку, потрібно придбати лампу для тварин пустелі. Ці лампи продаються в зоомагазині. Коли відчуватимете втому – вмикайте її. А ось перед сном це робити не варто

Раніше ми писали, як впоратися зі стресом за допомогою дихальної гімнастики. Ці прості вправи допоможуть вам заспокоїтись.