Тривога про майбутнє: психолог дав 2 поради, які допоможуть впоратися зі страхом звільнення

Економічні кризи ускладнюють життя та призводять до серйозної тривожності. Масові скорочення є не лише випробуванням для тих, кого звільняють, але також сильним джерелом занепокоєння для тих, хто залишився. Американський психолог і доктор наук Марк Треверс розповів про те, як долати цей постійний стрес.

• Топ поширених переконань, які заважають стосункам.

Зосередьтеся на виконанні своїх обов'язків

Дуже важко зосередитися на своїй роботі, коли ви не впевнені у своєму майбутньому у вашій організації. Вам може здатися марним вкладати свої зусилля в проект, який ви, можливо, не доведете до кінця.

Однак психологи зазначають, що, хоча невпевненість часто пов'язана з негативними емоціями, вона також може бути чудовим мотиватором, якщо ви навчитеся знаходити користь у труднощах. Чим серйозніше ви ставитиметеся до якості зробленої роботи, тим впевненіше ви будете в невизначеній ситуації. Марк Треверс каже:

Подумайте про це. Якщо вас звільнить ваша нинішня організація, вам доведеться шукати роботу в іншому місці. Покажіть своїм потенційним роботодавцям, що ви залишалися цілеспрямованим, впевненим у собі та продуктивним у стресових ситуаціях.

Більше того, якщо ви психологічно зламаєтеся і почнете нехтувати своєю роботою, ви посилите проблеми: ваша поточна кампанія може помітити падіння продуктивності і це збільшить шанси вашого звільнення, а потенційні роботодавці сприймуть таку поведінку як ознаку поганої стійкості до стресів.

Підвищте свою кваліфікацію

Це займе набагато більше часу, але разом з цим дозволить вам бути стійкішим на ринку праці та не боятися звільнення. Такі дії дають підстави для вашого спокою.

Марк Треверс зазначає, що жорстокі сезони звільнень призводять багатьох людей до «синдрому чужинця», коли той, хто залишився на хорошій посаді, відчуває свою провину і вважає свої вміння слабкими порівняно з тими, кого звільнили.

Набуття навичок, які розширюють вашу компетенцію, вбиває двох зайців: ви перестаєте відчувати провину, а також менше переживаєте з приводу майбутніх скорочень.

Раніше стало відомо, що прокрастинація може свідчити про деякі захворювання.