7 способів допомогти своєму партнеру, коли він у пригніченому стані

Зазвичай наші уявлення про відносини та реальний стан речей сильно відрізняється, що призводить до сильного незадоволення. Як повідомляє доктор психології Сіднейського університету Каролін Маккен, важливим чинником у цьому є емоційний зв'язок. Якщо ваш партнер відчуває підтримку від вас у повсякденних проблемах, він може змиритися з багатьма вашими недоліками.

• Що робити, коли страх заважає заснути: 7 дієвих порад психолога

Що кажуть дослідження

Нове дослідження команди під керівництвом Сари Вокер із Сіднейського університету показує, що реакція людей на емоції свого партнера є дуже важливою для відчуття задоволеності. У дослідженні взяли участь 277 осіб, які чітко підтвердили очікування вчених. Вміння в потрібний момент підтримати, змусити висловити емоції чи реакцію ті чи інші проблеми вирішує багато проблем.

Як підтримати свого партнера емоційно

Якщо ви хочете, щоб ваш партнер відчув себе краще, просто дайте їм зрозуміти, що ви поруч із ним у цій непростій ситуації. Існують основних 7 стратегій, як можна діяти для зміцнення емоційного зв'язку.

• Оцінка. Виразіть своєму партнеру те, наскільки він цінний і особливий для вас.
• Гумор. Спробуйте змусити вашого партнера посміхнутися чи розсміятися. Вчіться жартувати, розповідати кумедні історії чи робити кумедні жести. Це чудовий спосіб знімати напругу у стосунках.
• Рецептивне слухання. Заохочуйте свого партнера ділитися своїми емоціями, розповідати про те, що сталося чи що він відчуває.
• Реконструкція. Заохочуйте свого партнера змінювати свої думки чи інтерпретацію ситуації, що викликає в нього емоції.
• Дія. Ви можете вирішити проблему партнера, щоб зменшити його негативні почуття.
• Відволікання. Спробуйте зменшити негативні почуття вашого партнера, переключаючи його увагу та відволікаючи його від негативного аспекту ситуації.
• Порівняння. Спробуйте змінити ставлення вашого партнера до поганої ситуації, змістивши його систему поглядів на когось, хто у ще гіршому становищі.

Раніше психолог розповіла, як вилікуватися від психічного розладу і почати нове життя.