Гормон стресса и тусклость: физиологические причины ухудшения состояния кожи из-за усталости
Темные круги под глазами, раздражения, тусклость и покраснения лица могут быть сигналом о переутомлении
Гормон стресса и тусклость: физиологические причины ухудшения состояния кожи из-за усталости/unsplash
Наша кожа не умеет лгать или скрывать нехватку полноценного отдыха. Когда сна достаточно — кожа выглядит более яркой, спокойной и в целом здоровой. А что происходит, когда мы экономим на отдыхе?
Детали
Это видно мгновенно — темные круги становятся глубже, покраснения распространяются по щекам, а сияние кожи тускнеет.
«Сон — один из важнейших и в то же время самых недооцененных столпов здоровья кожи», — говорит Джеймс Килгур, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог.
Он отмечает, что во время глубокого сна организм увеличивает приток крови к коже, что усиливает выработку коллагена и ускоряет восстановление клеток. То есть это лучшее время для регенерации.
Поэтому ночной уход за кожей так же важен, как и защита от солнца летом. Дерматологи, учитывая такие данные, советуют использовать активные ингредиенты, такие как ретиноиды и пептиды, вечером, чтобы поддерживать выработку коллагена и обновление клеток. А в течение дня рекомендуют делать акцент на защиту — то есть антиоксиданты и солнцезащитный крем.
«Благодаря парасимпатической нервной системе и циркадным ритмам восстановление кожи происходит максимально быстро», — добавляет Эллен Мармур, сертифицированный дерматолог. «Без достаточного количества сна эти регенеративные циклы не могут идти в ногу со временем».
Если регулярно пренебрегать отдыхом и сном, гормоны стресса могут значительно ухудшить состояние кожи.
«Когда ваш организм работает на ограниченном, некачественном сне, уровень кортизола может повыситься и негативно сказаться на способности вашей кожи восстанавливаться, а также снизить кровообращение и привести к тусклому, уставшему виду», — объясняет Холли Макдональд, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог.
Какие признаки плохого сна мы можем заметить на коже?
- Ослабленный кожный барьер
«Недостаток сна мешает вашей коже восстанавливаться, делая её тусклой, сухой и более склонной к появлению мелких морщин, отеков и даже зуда», — говорит Мармур.
Ослабленный или поврежденный кожный барьер облегчает выход влаги, а раздражители и бактерии могут проникать внутрь. Со временем повреждения усугубляются.
- Больше высыпаний и воспалений
Здесь нельзя игнорировать и влияние гормонов.
«Когда ваш организм работает на ограниченном, некачественном сне, уровень кортизола может повыситься и негативно повлиять на восстановление кожи», — объясняет Макдональд.
Высокий уровень кортизола может спровоцировать чрезмерное выделение кожного сала, усугубить акне и обострить воспалительные заболевания кожи, такие как экзема или псориаз, говорит Килгур. А стресс и нехватка сна — одни из самых распространённых триггеров таких состояний. Нехватка сна также усиливает воспаления во всём организме. Это может проявляться как покраснение, чувствительность или обострение.
- Тусклость, темные круги и отёчность
Повышенный уровень кортизола и ухудшенное кровообращение могут делать кожу тусклой и уставшей. Кроме того, темные круги иногда могут сигнализировать о таких проблемах, как анемия, поэтому стоит обратиться к врачу, если они не проходят.
Бьюти-лайфхаки не смогут по-настоящему заменить качественный сон.
Ранее мы рассказывали, что еще недавно визит мужчины к пластическому хирургу был окутан тайной и считался чем-то спорным. Однако сегодня эстетическая медицина выходит из тени, становясь предметом открытых дискуссий. Если раньше главными потребителями бьюти-услуг считались женщины, то сейчас ситуация кардинально изменилась. Мужчины всё чаще открыто заявляют о своём праве на «апгрейд» внешности.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
