Гормон стресу та тьмяність: фізіологічні причини погіршення стану шкіри через втому
Темні кола під очима, подразнення, тьмяність і почервоніння обличчя можуть були сигналом про втому
Гормон стресу та тьмяність: фізіологічні причини погіршення стану шкіри через втому/unsplash
Наша шкіра не вміє брехати чи приховувати відсутність достатнього відпочинку. Коли є достатньо сну - шкіра виглядає яскравішою, спокійнішою та загалом здоровішою. А що відбувається коли ми економимо на відпочинку?
Деталі
Це видно миттєво - темні кола поглиблюються, почервоніння розповзається щоках, а сяйво шкіри - тьмяніє.
“Сон — один із найважливіших і водночас найбільш недооцінених стовпів здоров’я шкіри”, — каже Джеймс Кілгур, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог.
Він зазначає, що під час глибокого сну організм збільшує приток крові до шкіри, що посилює вироблення колагену та прискорює відновлення клітин. Тобто цей час є найкращим для відновлення.
То ж нічний догляд за шкірою є так само важливий, як сонцезахист влітку. Дерматологи, зважаючи на такі дані, рекомендують використовувати активні інгредієнти, такі як ретиноїди та пептиди, ввечері, щоб підтримати вироблення колагену та оновлення клітин. А впродовж дня радять зміщувати акцент на захист - тобто антиоксиданти та сонцезахисний крем.
“Завдяки парасимпатичній нервовій системі та циркадному ритму відновлення шкіри відбувається максимально швидко”, – додає Еллен Мармур, сертифікований дерматолог. “Без достатньої кількості сну ці регенеративні цикли не можуть встигати за часом”.
Якщо регулярно нехтувати відпочинком та сном - то гормони стресу можуть значно погіршити ситуацію зі станом шкіри.
“Коли ваш організм працює на обмежений, неякісний сон, рівень кортизолу може підвищитися та негативно вплинути на здатність вашої шкіри до відновлення, а також знизити кровообіг та сприяти тьмяному, втомленому вигляду”, – пояснює Холлі Макдональд, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог.
Які ознаки поганого сону ми можемо басити на шкірі?
- Ослаблений шкірний бар'єр
“Недостатньо сну заважає вашій шкірі відновлюватися, роблячи її тьмяною, сухою та більш схильною до появи дрібних зморшок, набряків і навіть свербіння”, – каже Мармур.
Ослаблений чи пошкодений шкірний барʼєр дозвояє волозі легше виходить, а подразники та бактерії можуть потрапляти всередину. З часом пошкодження поглиблюється.
- Більше висипань та запалень
Тут не варто ігнорувати й вплив гормонів.
“Коли ваш організм працює на обмежений, неякісний сон, рівень кортизолу може підвищитися та негативно вплинути на відновлення шкіри”, – пояснює Макдональд.
Високий рівень кортизолу може спровокувати надмірне вироблення шкірного сала, погіршити акне та загострити запальні захворювання шкіри, такі як екзема чи псоріаз, каже Кілгур. А стрес та брак сну є одними з найпоширеніших тригерів таких захворювань. Нестача сну також посилює запалення в усьому тілі. Це може проявлятися як почервоніння, чутливість або загострення.
- Тьмяність, темні кола та набряклість
Підвищений рівень кортизолу та погіршений кровообіг можуть робити шкіру тьмяною та втомленою. Крім того, темні кола іноді можуть сигналізувати про такі проблеми, як анемія, тому варто звернутися до лікаря, якщо вони не покращуються.
Б'юті-лайфхаки не зможуть по-справжньому замінити якісний сон.
Ми раніше розповідали, що зовсім нещодавно візит чоловіка до пластичного хірурга був оповитий таємницею та вважався чимось суперечливим. Проте сьогодні естетична медицина виходить з тіні, перетворюючись на предмет відкритих дискусій. Якщо раніше головними споживачами б'юті-послуг вважалися жінки, то зараз ситуація кардинально змінилася. Чоловіки дедалі частіше відкрито заявляють про своє право на "апгрейд" зовнішності.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
