8 советов для иммунитета: как предотвратить болезни зимой — от мытья рук до витамина D

Хотя сейчас еще рано говорить о том, как погода влияет на вирус COVID-19, ученые начинают думать, что он ведет себя иначе, чем вирусы простуды и гриппа.

• Сахарная "ломка": как справиться с тягой, которая ощущается как настоящая зависимость

Детали

Многие вирусы, в частности риновирус — обычный виновник простуды — и гриппа, остаются заразными дольше и быстрее размножаются при низких температурах. Вот почему эти вирусы легче распространяются зимой. Ношение плотного пальто не обязательно имеет значение.

Точнее, холодная погода может изменить внешнюю оболочку вируса гриппа; она делает оболочку более твердой и резиноподобной.

Ученые считают, что резиновое покрытие облегчает передачу вируса от человека к человеку. Проблему создает не только холодный зимний воздух. Сухой воздух, помимо холода, также связывают со вспышками гриппа.

Исследование Национальных институтов здравоохранения показывает, что сухой зимний воздух дополнительно помогает вирусу гриппа дольше оставаться заразным.

То, как наша иммунная система реагирует на холодную погоду, также имеет большое значение. Вдыхание холодного воздуха может отрицательно сказаться на иммунном ответе в ваших дыхательных путях, что облегчает распространение вирусов. Вот почему ношение шарфа, который покрывает нос и рот, может помочь.

Снижение солнечного света зимой. Это проблема, поскольку солнце — основной источник витамина D, необходимого для здоровья иммунной системы. Физическая активность, еще один фактор, также, как правило, уменьшается зимой. Люди в три раза чаще откладывают физические упражнения в снег или гололед. Вместо этого люди проводят больше времени в помещении. Обычно это означает тесный контакт с другими, что приводит к распространению болезней.

Респираторные вирусы обычно распространяются в радиусе двух метров от инфицированного человека. Когда вы находитесь в помещении, весьма вероятно, что вы находитесь ближе, чем на расстоянии двух метров друг от друга.

Кроме того, холодная погода сушит глаза и слизистые оболочки носа и горла. Поскольку вирусы, вызывающие простуду и грипп, обычно вдыхаются, вирус может легче прикрепляться к этим поврежденным, пересушенным проходам.

Что можно делать уже сейчас?

Хотя суть в том, что влажность и холод не делают вас больными, существуют стратегии, которые помогают предотвращать болезни в течение всего года.

• Чаще мойте руки.
• Избегайте прикосновений к лицу.
• Поддерживайте водный баланс – восемь стаканов воды в день — хорошая цель, но это может быть больше или меньше в зависимости от образа жизни и веса человека.
• Питайтесь сбалансировано. Темно-зеленые листовые овощи богаты витаминами, поддерживающими иммунную систему; яйца, обогащенное молоко, лосось и тунец содержат витамин D.
• Оставайтесь физически активными, даже зимой.
• Часто очищайте твердые поверхности в вашем доме, к которым часто прикасаются.
• Если зимой у вас пересыхает нос или горло, подумайте об использовании увлажнителя воздуха.
• Сделайте прививку от гриппа.
• И еще один важный совет в этом году: получите вакцину от COVID-19.

Ранее мы рассказывали, новое британское исследование показывает, что распространенные детские болезни могут привести к раку мочевого пузыря. Оказывается, что заражение распространенной вирусной инфекцией ВК в детстве может повысить риск рака мочевого пузыря в дальнейшей жизни, поскольку вирус повреждает ДНК тканей.

Вас может заинтересовать:

• У COVID есть характерный симптом — что стоит знать
• ВООЗ бьёт тревогу — смертельный вирус вернулся
• Календарь прививок изменился — когда и какие нужно делать