8 порад для імунітету: як запобігти хворобам взимку — від миття рук до вітаміну D

Хоч зараз ще зарано говорити про те, як погода впливає на вірус COVID-19, але вчені починають думати, що він поводиться інакше, ніж віруси застуди та грипу.

• Цукровий "лом": як впоратися з тягою, що відчувається як справжня залежність

Деталі

Багато вірусів, зокрема риновірус — звичайний винуватець застуди — та грипу, залишаються заразними довше та швидше розмножуються за низьких температур. Ось чому ці віруси легше поширюються взимку. Носіння щільного пальта не обов’язково матиме значення.

Точніше, холодна погода може змінити зовнішню мембрану вірусу грипу; вона робить мембрану більш твердою та гумоподібною.

Вчені вважають, що гумове покриття полегшує передачу вірусу від людини до людини. Проблему створює не лише холодне зимове повітря. Сухе повітря, окрім холодного, пов'язують зі спалахами грипу.

Дослідження Національних інститутів охорони здоров'я показує, що сухе зимове повітря додатково допомагає вірусу грипу довше залишатися заразним.

Те, як наша імунна система реагує на холодну погоду, також має велике значення. Вдихання холодного повітря може негативно вплинути на імунну відповідь у ваших дихальних шляхах, що полегшує поширення вірусів. Ось чому носіння шарфа, який покриває ніс і рот, може допомогти.

Зменшення сонячного світла взимку. Це проблема, оскільки сонце є основним джерелом вітаміну D , який необхідний для здоров'я імунної системи. Фізична активність, ще один фактор, також має тенденцію знижуватися взимку. Люди втричі частіше відкладають фізичні вправи в сніжні або ожеледиці. Натомість люди проводять більше часу в приміщенні. Зазвичай це означає тісний контакт з іншими, що призводить до поширення хвороб.

Респіраторні віруси зазвичай поширюються в радіусі двох метрів від інфікованої людини. Коли ви перебуваєте в приміщенні, дуже ймовірно, що ви знаходитесь ближче, ніж на відстані двох метрів один від одного.

Крім того, холодна погода висушує очі та слизові оболонки носа й горла. Оскільки віруси, що викликають застуду та грип, зазвичай вдихаються, вірус може легше прикріплюватися до цих пошкоджених, пересушених проходів.

Що можна робити вже зараз?

Хоча суть у тому, що волога та холод не роблять вас хворими, існують стратегії, які допомагають запобігти хворобам протягом усього року.

• Часто мийте руки.
• Уникайте дотиків до обличчя
• Підтримуйте водний баланс - вісім склянок води на день – це гарна мета, але це може бути більше чи менше залежно від способу життя та ваги людини.
• Харчуйтеся збалансовано. Темно-зелені листові овочі багаті на вітаміни, що підтримують імунну систему; яйця, збагачене молоко, лосось і тунець містять вітамін D.
• Залишайтеся фізично активними, навіть взимку.
• Часто очищуйте тверді поверхні у вашому домі, до яких часто торкаються.
• Якщо взимку у вас пересихає ніс або горло, подумайте про використання зволожувача повітря.
• Зробіть вакцину проти грипу.
• І ще одна важлива річ цього року: отримайте вакцину проти COVID-19.

Раніше ми розповідали, нове британське дослідження показує, що поширені дитячі хвороби можуть призвести до раку сечового міхура. Виявляється, що зараження поширеною вірусною інфекцією ВК в дитинстві може підвищити ризик раку сечового міхура в подальшому житті, адже вірус пошкоджує ДНК тканин.

Вас може зацікавити:

• Ковід має характерний симптом - що варто знати
• ВООЗ бʼє на сполох - смертельний вірус повернуся
• Календар щеплень змінився - коли та яке потрібно робити