Диетологи назвали фрукт, который замедляет старение и улучшает пищеварение

Сладкие, сочные и хрустящие, груши уже много поколений остаются любимыми фруктами людей во всём мире. Их вкус универсален: эти плоды одинаково хорошо подходят для салатов, десертов или просто в свежем виде, только что сорванными с дерева. Здесь мы приведём вам 10 причин, почему груши являются идеальным фруктом, а также ответим на большинство вопросов о пользе и преимуществах их употребления.

• Забудьте о лекарствах: этот привычный продукт сократит продолжительность простуды

Диетолог Каролайн Сьюзи объясняет:

Люди любят груши за их естественную сладость, универсальность и нежный вкус, который хорошо сочетается как с сладкими, так и с солёными блюдами.

Груши бывают разных сортов: от хрустящих и освежающих до мягких и маслянистых. Среди самых популярных сорта Бартлетт, д’Анжу, Боск, Конкорд, Комисс и Азиатская груша. Сезон свежих груш длится с конца лета до поздней осени, а самыми вкусными они бывают с августа по ноябрь. В остальное время года их можно найти в замороженном, сушёном или консервированном виде.

Родиной груш являются умеренные регионы Европы и Азии, где эти фрукты выращивают уже тысячи лет. Со временем они распространились по всему миру, завоевав огромную популярность. Сегодня, по данным World Population Review, крупнейшими производителями груш являются Австрия, Новая Зеландия, Швейцария, Южная Африка и США.

Груши – это один из фруктов с наибольшим содержанием клетчатки. Одна средняя груша содержит около 6 граммов клетчатки, а это почти четверть суточной нормы. Клетчатка способствует хорошему пищеварению, создаёт ощущение сытости и помогает контролировать вес. Кроме того, груша содержит всего около 100 калорий и не содержит жира, поэтому это отличный выбор для тех, кто следит за фигурой. Клетчатка вместе с низким гликемическим индексом помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и поддерживает здоровье сердца.

Содержание калия способствует нормализации артериального давления, а витамины С и К укрепляют иммунитет, способствуют выработке коллагена и заживлению ран. Особенно полезна кожура груши, ведь она содержит флавоноиды и фенольные соединения, которые уменьшают воспаление и защищают от окислительного стресса.

Исследования показывают, что регулярное употребление груш может снизить риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

К слову, этими фруктами можно угощать и домашних питомцев! Очищенная груша является безопасным и полезным перекусом для собаки. В то же время желательно избегать консервированных или засахаренных вариантов и всегда удалять семена, так как они содержат следы цианида, опасного для животных.

Для большинства здоровых людей вполне безопасно есть одну грушу в день. Однако тем, у кого есть проблемы с пищеварением или синдром раздражённого кишечника, следует быть осторожными. Из-за высокого содержания клетчатки, фруктозы и сорбита груши могут вызывать вздутие, газообразование или расстройства пищеварения. Также осторожность нужно проявлять людям с кислотным рефлюксом или тем, кто принимает калийсберегающие препараты или ингибиторы АПФ.

Несмотря на эти предостережения, диетологи соглашаются: большинство людей могут безопасно наслаждаться грушами каждый день. Это вкусно, полезно и помогает поддерживать здоровье сердца, пищеварения и иммунитета. Так что в следующий раз, когда будете искать сладкий, сочный и полезный перекус – выберите грушу. Ваш организм обязательно скажет спасибо!

Врач уверяет: секрет профилактики рака может скрываться прямо на вашей кухне. Один неочевидный способ приготовления этого продукта способен создать мощное оружие против болезни.