Холод не помеха: секреты эффективных тренировок зимой

Зимой сложно поддерживать себя в хорошей физической форме. Особенно много трудностей возникает во время череды праздников, к которым готовят калорийные блюда. Но не всё потеряно. С правильными идеями и простыми методами вы можете наслаждаться всеми вкусами сезона и оставаться в отличной форме.

• Холестерин под контролем: новая диета спасает сердце и мозг

Детали

Тренировки на холоде имеют некоторые уникальные преимущества. Во-первых, свежий воздух может обеспечить естественный заряд энергии, побуждая вас двигаться для повышения температуры тела. Также вы почувствуете улучшение психического здоровья и общего самочувствия.

Можно попробовать катание на лыжах. Это будет весело и полезно как для новичков, так и для профессионалов. Это отличный способ получить витамин D, одновременно задействуя все основные группы мышц и увеличивая частоту сердечных сокращений. Катание на коньках и прогулки на снегоступах станут отличным способом развить выносливость и силу.

Возможно, вы об этом не задумывались, но уборка снега обеспечивает хорошую тренировку верхней части тела.

Бег или быстрая ходьба на свежем воздухе также окажут положительное влияние на ваше здоровье. Вы станете бодрее и наполнитесь хорошим настроением. Однако стоит быть готовыми к непогоде и учитывать потребности и сигналы своего организма.

Во время занятий спортом на улице в холодную погоду необходимо тепло одеваться. Шапка и перчатки обязательны. Всегда наносите SPF, ведь зимой солнце тоже воздействует на кожу. Будьте внимательны к признакам переохлаждения. Если вы почувствовали неконтролируемую дрожь, спутанность сознания, сонливость, слабость — прекратите тренировку и вернитесь в помещение.

Ранее мы писали о том, что антидепрессанты могут навредить. Эксперт рассказала о побочных эффектах и альтернативах, которые работают лучше препаратов.

Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Врачи рассказали, как контролировать головокружение
• В CDC больше не отрицают связь вакцин с аутизмом
• Почему на холоде люди едят больше