Холестерин под контролем: новая диета спасает сердце и мозг
Сотни тысяч людей уже меняют жизнь
Холестерин под контролем: новая диета спасает сердце и мозг/Фото: pexels
Новая диета помогает снизить уровень холестерина на треть всего за месяц. Сотни тысяч людей уже начали придерживаться новой диеты. Эксперты рассказали, чем полезно новое меню.
Детали
Высокий уровень холестерина приводит к накоплению липкой формы жира в артериях, блокируя кровоток. Если не лечить это состояние, оно может повысить риск сердечного приступа, инсульта и даже деменции. И эта проблема становится только более распространённой. Диагноз всё чаще ставят молодым людям в возрасте до 30 лет.
Решений этой проблемы может быть несколько. Чаще всего люди начинают принимать статины. Однако препараты сопровождаются побочными эффектами, среди которых – мышечная боль, проблемы с пищеварением и головная боль. При этом эффективность остаётся низкой: половина тех, кто принимает таблетки, не достигает здорового уровня холестерина даже после двух лет приёма.
Эксперты отмечают, что миллионы людей могли бы получить пользу от высокоэффективной растительной диеты, которая может снизить уровень холестерина почти так же, как и лекарства. Диета, предложенная канадскими исследователями, сосредоточена на четырёх основных группах продуктов. Это клетчатка, ненасыщенные жиры, орехи и бобовые.
Исследование Гарвардского университета, в котором рассматривался рацион почти 210 000 медицинских работников в США на протяжении 30 лет, показало: те, кто наиболее точно придерживался этой диеты, имели на 14 процентов ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто следовал ей менее тщательно.
Растительные источники белка также обладают низким содержанием насыщенных жиров и, как правило, высоким содержанием клетчатки. Они являются полезной для сердца альтернативой животным источникам белка. Ненасыщенные жиры, особенно мононенасыщенные, такие как оливковое масло первого отжима, имеют схожий эффект. Кроме того, в используемых в диете продуктах содержатся стерины, которые блокируют усвоение холестерина.
Ранее мы писали о том, что в CDC обновили страницу, посвящённую аутизму. Теперь отмечается, что это состояние может быть связано с использованием вакцин.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
