Как сны влияют на наш день? Новое исследование о сновидениях
Новое исследование показало связь между сновидениями и нашим самочувствием в течение дня
Как сны влияют на наш день? Новое исследование о сновидениях
Нейробиологи утверждают, что эмоции, которые мы переживаем во сне, могут влиять на наше настроение уже на следующее утро, а также по-разному связаны с нашими долгосрочными механизмами эмоциональной регуляции.
Учёные исходили из распространённой гипотезы, что страх во снах может выполнять адаптивную функцию – своеобразную тренировочную модель, похожую на экспозиционную терапию, когда человек постепенно учится реагировать на страх в безопасной обстановке. Дело в том, что во сне мы находимся в условно защищённом пространстве: даже если события становятся тревожными, пробуждение прерывает опасность, поэтому теоретически страх может помогать мозгу отрабатывать реакции на угрозы без реальных последствий.
Целью исследования было выяснить, влияют ли эмоции из снов, в частности страх и радость, на эмоциональное состояние человека после пробуждения. Для этого команда проанализировала отчёты о снах более 500 участников. С помощью большой языковой модели и алгоритмов машинного обучения исследователи автоматически классифицировали и количественно оценивали уровень эмоций в сновидениях, в частности страх и положительные эмоции. Полученные показатели сравнивали с тем, какое эмоциональное состояние фиксировали у участников на следующий день.
Результаты оказались неоднозначными. На ежедневном уровне выяснилось, что большее количество страха во снах связано с худшим настроением на следующее утро. В то же время на индивидуальном уровне наблюдалась иная закономерность: люди, которые применяют более адаптивные стратегии эмоциональной регуляции, такие как принятие эмоций вместо их подавления, в среднем чаще сообщали о большем количестве страха в своих сновидениях.
Отдельное внимание исследователи уделили не только страху, но и положительным эмоциям, в частности радости. Они изучали, имеет ли значение эмоциональная сложность сновидений – то есть одновременное присутствие различных эмоций. Оказалось, что когда сны содержали сочетание страха и радости, участники реже сообщали о негативном настроении утром. Это стало одним из новых и неожиданных результатов исследования, который может свидетельствовать о защитном эффекте эмоционального разнообразия во снах.
Исследователи также поставили вопрос о том, когда именно происходит эмоциональная обработка: во время сна или уже после пробуждения, когда человек вспоминает сон и переосмысливает его – но на данный момент нет единого научного мнения по этому поводу. Некоторые предыдущие теории предполагали, что регуляция эмоций происходит непосредственно во время сновидения, однако новые данные могут свидетельствовать, что важную роль играет и влияние сна на состояние человека в течение дня, в частности утром.
В исследовании также поднимается вопрос различия между обычными тревожными снами и клиническими кошмарами. Кошмары обычно определяются как настолько интенсивные сны, что они пробуждают человека, в отличие от плохих снов, после которых человек продолжает спать. В то же время существуют эффективные методы лечения хронических кошмаров, особенно у людей с посттравматическим стрессовым расстройством, для которых характерны повторяющиеся травматические сновидения.
Хотя хронические ночные кошмары связаны с негативными последствиями для психического и физического здоровья и требуют лечения, обычные плохие сны могут иметь иное значение. Они потенциально могут быть не только признаком стресса, но и проявлением адаптивных механизмов мозга и его способности к эмоциональной устойчивости.
Учёные всё чаще подтверждают, что состояние ротовой полости тесно связано с общим здоровьем организма. Согласно новым исследованиям, заболевания дёсен, потеря зубов и деградация костной ткани могут повышать риск набора лишнего веса. Это объясняют тем, что проблемы с зубами влияют на пищевые привычки и качество пережёвывания пищи. В результате состояние ротовой полости может опосредованно влиять на процессы набора массы тела.
Ещё несколько новостей на тему здоровья, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
