Как вода влияет на уровень холестерина: мнение врачей

Многие люди интересуются, как естественные привычки влияют на уровень холестерина и здоровье сердца. Питье достаточного количества воды часто считается простым способом улучшить самочувствие, но действительно ли вода может снижать уровень «плохого» холестерина? Эксперты делятся своим мнением и объясняют, какую роль гидратация играет для сердца и обмена веществ.

• Простой лайфхак, который снижает риск псориаза почти на треть

Детали

С точки зрения кардиолога, Трейси Пешке, доктор медицины, питье воды напрямую не снижает холестерин. По данным Mayo Clinic, высокий уровень холестерина может быть вызван хроническими заболеваниями печени или почек, диабетом, гипотиреозом, ожирением, некоторыми инфекциями и наследственной предрасположенностью. Также на холестерин могут влиять лекарства для лечения акне, давления и других заболеваний. Количество выпиваемой воды напрямую на эти факторы не влияет.

Тем не менее гидратация может поддерживать контроль уровня холестерина. Как отмечает Сапна Перувемба, магистр наук, диетолог и аспирант Лома-Линда Университета, недостаток воды повышает кардиометаболический риск, а регулярное питье воды может умеренно снижать уровень липидов в крови. Вода не заменяет диету, лекарства и физическую активность, но является полезной дополнительной стратегией.

Как вода влияет на здоровье сердца

Даже если вода не снижает холестерин напрямую, она играет важную роль в здоровье сердца. По словам Джейми Бахам, магистр наук, диетолог по профилактике рака, обезвоживание усложняет работу сердца и перекачку крови. Поддержание оптимального уровня гидратации особенно важно с возрастом: это может замедлять снижение функций сердца и снижать риск сердечной недостаточности.

Кроме того, вода помогает организму эффективнее выводить холестерин через пищеварение. При употреблении продуктов с клетчаткой вода облегчает их прохождение через кишечник, что способствует удалению излишков холестерина. Без достаточного количества жидкости стул становится твердым, что снижает эффективность этого процесса.

Также большее потребление воды снижает потребление сладких напитков, которые повышают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина (LDL). Как добавляет Сапна Перувемба, вода помогает отличать жажду от голода, что уменьшает риск переедания жирной, сладкой и переработанной пищи.

По словам Джейми Бахам, вода сама по себе не является «лекарством» от высокого холестерина, но она поддерживает правильный обмен веществ и облегчает соблюдение здоровой диеты. Достаточное количество воды помогает организму оставаться энергичным, контролировать аппетит и поддерживать здоровье сердца, что косвенно способствует снижению уровня холестерина.