Як вода впливає на рівень холестерину: думка лікарів

Багатьох людей цікавить, як природні звички впливають на рівень холестерину та здоров’я серця. Вживання достатньої кількості води часто вважається простим способом покращити самопочуття, але чи дійсно вода може знижувати рівень «поганого» холестерину? Експерти діляться своєю думкою і пояснюють, яку роль відіграє гідратація для серця та обміну речовин.

• Простий лайфхак, що зменшує ризик псоріазу майже на третину

Деталі

З думки кардіолога, Трейсі Пешке, доктора медицини, вживання води безпосередньо не знижує холестерин. За даними Mayo Clinic, високий рівень холестерину може бути спричинений хронічними захворюваннями печінки або нирок, діабетом, гіпотиреозом, ожирінням, окремими інфекціями та спадковою схильністю. Також на холестерин можуть впливати ліки для лікування акне, тиску та інших захворювань. Кількість випитої води напряму на ці фактори не впливає.

Попри це, гідратація може сприяти контролю рівня холестерину. Як зазначає Сапна Перувемба, магістр наук, дієтолог і аспірантка Університету Лома-Лінда, нестача води підвищує кардіометаболічний ризик, а регулярне вживання води може помірно знижувати рівень ліпідів у крові. Вода не замінює дієту, ліки й фізичну активність, але є корисною додатковою стратегією.

Як вода впливає на здоров’я серця

Навіть якщо вода не знижує холестерин безпосередньо, вона відіграє важливу роль у здоров’ї серця. За словами Джеймі Бахам, магістра наук, дієтолога з профілактики раку, зневоднення ускладнює роботу серця та перекачування крові. Підтримання оптимального рівня гідратації особливо важливе з віком: це може уповільнювати зниження функцій серця і зменшувати ризик серцевої недостатності.

Окрім того, вода допомагає організму ефективніше виводити холестерин через травлення. При вживанні продуктів із клітковиною вода полегшує їх проходження через кишківник, що сприяє виведенню надлишків холестерину. Без достатньої кількості рідини кал стає твердим, що знижує ефективність цього процесу.

Також більше споживання води зменшує вживання солодких напоїв, які підвищують рівень тригліцеридів і «поганого» холестерину (LDL). Як додає Сапна Перувемба, вода допомагає відрізнити спрагу від голоду, що зменшує ризик переїдання жирної, солодкої та переробленої їжі.

За словами Джеймі Бахам, вода сама по собі не є «ліками» від високого холестерину, але вона підтримує правильний обмін речовин і полегшує дотримання здорової дієти. Достатня кількість води допомагає організму залишатися енергійним, контролювати апетит і підтримувати здоров’я серця, що опосередковано сприяє зниженню рівня холестерину.