Как защитить сердце за 2 минуты перед сном: советы стоматологов и кардиологов
Эта ночная привычка крадет здоровье вашего сердца
Смертельная лень: как пропуск вечерней чистки зубов разрушает ваши сосуды. Фото: Unsplash
Знаете ли вы, что частое пропускание чистки зубов перед сном может повысить риск воспаления и сердечно-сосудистых заболеваний? Иногда вам может показаться, что из-за лени можно не выполнить простое задание, однако стоматологи и кардиологи предупреждают: плохая гигиена полости рта, особенно если она приводит к гингивиту (форме заболевания десен, характеризующейся кровоточивостью десен) или пародонтиту (воспалению тканей вокруг зубов), связана с повышенным риском болезней сердца.
Исследование показало: люди, которые чистят зубы перед сном, имеют лучшие показатели сердца и сосудов по сравнению с теми, кто этого избегает. Чем чаще вы выполняете эту процедуру (более 3 раз в день), тем больше снижаете риски развития заболеваний.
Во время сна слюны вырабатывается меньше, и поэтому зубной налет и бактерии дольше остаются на зубах и деснах. Со временем это может усилить воспаление десен, которое связано с воспалением сосудов и риском сердечных заболеваний. В зоне риска находятся люди с высоким давлением и сахарным диабетом. Когда вы чистите зубы ночью, вы удаляете зубной налет и бактерии, накопившиеся за день. Поэтому у вас не будет проблем с деснами и сердцем.
Утренняя чистка зубов важна для здоровья полости рта, однако она не сможет компенсировать пропуск вечерней чистки. Утренний ритуал улучшает дыхание и удаляет ночной налет, однако не защищает зубы и десны в течение долгих часов пониженного слюноотделения во время сна.
Стоматологи советуют чистить зубы щеткой и зубной нитью перед сном, а не только утром. Проводите профессиональную чистку зубов каждые шесть-восемь месяцев. Сократите потребление сладких напитков и лакомств поздно вечером. Добавленный сахар питает бактерии в полости рта, а сладкие напитки также негативно влияют на здоровье сердца. Ешьте больше продуктов, которые являются источниками клетчатки и витамина С. Важно также уменьшить потребление соли и насыщенных жиров.
Также врачи объясняли, почему важно ложиться спать в одно и то же время. Если в один день вы засыпаете в полночь, а в другой — в 21:00, вы разрушаете здоровье своего сердца. Нарушенный график сна негативно влияет на сосуды, поэтому нужно и в будни, и в выходные ложиться спать в одно и то же время.
Читайте другие важные советы о здоровье:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
