Як захистити серце за 2 хвилини перед сном: поради стоматологів та кардіологів
Ця нічна звичка, яка краде здоров'я вашого серця
Смертельна лінь: як пропуск вечірнього чищення зубів руйнує ваші судини. Фото: Unsplash
Чи знали ви, що часто пропуск чищення зубів перед сном може підвищити ризик запалення та серцево-судинних захворювань? Інколи вам може здатися, що можна через лінь не виконати просте завдання, проте стоматологи і кардіологи попереджають, що погана гігієна порожнини рота, особливо коли вона призводить до гінгівіту (форми захворювання ясен, що характеризується кровоточивістю ясен) або пародонтиту (запалення тканин навколо зубів), пов'язана з підвищеним ризиком захворювань серця.
Дослідження показало: люди, які чистять перед сном зуби, мають кращі показники серця та судин, ніж ті, хто цього уникає. Чим частіше ви задовольняєте цю потребу (понад 3 рази на день), тим більше ви зменшуєте ризики розвитку захворювань.
Під час сну менше виробляється слина і тому зубний наліт та бактерії довше тримаються на зубах і яснах. З часом це може посилити запалення ясен, яке пов'язують із запаленням судин та ризиком серцевих захворювань. У зоні ризику люди з високим кров’яним тиском та цукровим діабетом. Коли ви чистите зуби вночі, то видаляєте зубний наліт і бактерії, що накопичилися за день. Тому не матимете проблем із яснами та серцем.
Ранкове чищення зубів важливе для здоров’я ротової порожнини, проте воно не зможе компенсувати пропуск вечірнього чищення. Ранковий ритуал покращує дихання та видаляє нічний наліт, однак не захищає зуби та ясна протягом довгих годин зниженого слиновиділення під час сну.
Стоматологи радять чистити зуби щіткою та зубною ниткою перед сном, а не тільки вранці. Проводьте професійне чищення кожні шість-вісім місяців. Зменште споживання солодких напоїв та смаколиків пізно ввечері. Доданий цукор живить бактерії в ротовій порожнині, а солодкі напої також негативно впливають на здоров’я серця. Їжте більше продуктів, які є джерелами клітковини і вітаміну С. Важливо також зменшити споживання солі та насичених жирів.
Також лікарі пояснювали, чому важливо лягати спати в той самий час. Якщо одного дня ви засинаєте опівночі, а іншого - о 21.00, то ви руйнуєте здоров'я свого серця. Збитий графік сну негативно впливає на судини, тому треба і в будні, і у вихідні лягати спати в однаковий час.
Читайте інші важливі поради про здоров'я:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
