Кардиологи назвали идеальную температуру для сна, чтобы избежать аритмии и сердечной недостаточности
Учёные определили температуру, которая спасает сердце
Исследователи назвали оптимальную температуру в спальне для профилактики сердечных заболеваний/Фото: Pexels
Комфортная температура в комнате во время сна — это не только вопрос личного удобства или спасения от ночной потливости. Новое исследование доказывает: настройка вашего термостата напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы, и эта связь становится критически важной с возрастом.
Детали
Исследователи из Квинсленда в течение лета наблюдали за группой из 47 добровольцев в возрасте старше 65 лет. С помощью фитнес-трекеров и датчиков в спальнях учёные отслеживали частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма (ВСР) — показатель, который отражает способность сердца адаптироваться к изменениям.
Результаты оказались поразительными: при более высоких температурах (около 32°C) у участников фиксировали учащённое сердцебиение и признаки физиологического стресса. Высокая температура провоцировала нарушения в работе вегетативной нервной системы. Фактически, организм находился в состоянии стресса даже во сне.
Кардиологи подчеркивают, что качество сна — это один из восьми ключевых показателей здоровья, определённых Американской кардиологической ассоциацией. Доктор Ченг-Хан Чен, медицинский директор Центра MemorialCare, объясняет: вегетативная система регулирует артериальное давление и силу сокращений сердечной мышцы. Если эта система постоянно работает со сбоями из-за перегрева, риск развития аритмии, сердечной недостаточности и даже внезапной остановки сердца существенно возрастает.
Специалисты советуют ориентироваться на прохладу. Доктор Чен считает идеальной температурой для сна около 15-16°C. Однако кардиолог Лили Дастмалчи добавляет важное предостережение:
- Индивидуальный подход: слишком низкая температура также может ухудшить сон.
- Группы риска: люди с нарушением кровообращения или синдромом Рейно могут чувствовать себя лучше в несколько более тёплых условиях.
Хотя температура является мощным фактором, она работает вместе с другими привычками. Чтобы сердце действительно отдыхало, врачи рекомендуют:
- отказаться от гаджетов перед сном (синий свет экранов);
- исключить кофеин и алкоголь в вечерние часы;
- избегать изнурительных тренировок поздно вечером.
Это исследование является важным сигналом, особенно в условиях глобального потепления и участившихся «жарких ночей». Несмотря на небольшую выборку участников, оно чётко указывает на то, что даже простое нажатие кнопки на кондиционере или термостате может стать эффективным инструментом профилактики сердечных заболеваний.
Здоровье сердца — это не только наличие полезных блюд в меню, но и минимизация «пищевого мусора». Избыток натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров являются главными провокаторами сердечно-сосудистых катастроф. Эксперты составили список из пяти категорий продуктов, регулярное употребление которых критически повышает вероятность развития инфарктов и инсультов.
Ещё материалы по теме, которые могут вас заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
