Чому цифра на вагах змінюється задовго до менопаузи?
Несподівана правда про середній вік
Чому цифра на вагах змінюється задовго до менопаузи?/Фото: pexels
Експерти зазначають, що збільшення ваги в середньому віці може початися задовго до менопаузи. При цьому ситуація може не залежати від раціону та регулярних занять спортом. Що ж насправді в цей час відбувається з тілом?
Деталі
Лікарі зазначають, що це фізіологія. Більшість жінок очікують, що боротьба з вагою почнеться після менопаузи. Але дослідження показують, що справжній метаболічний зсув відбувається на роки раніше. Під час багаторічного переходу до менопаузи жіночий організм починає менш ефективно переробляти цукор і вуглеводи, тоді як їхній метаболізм сповільнюється в стані спокою. Це може призвести до збільшення ваги, особливо в районі живота, навіть якщо звички людини не сильно змінилися.
Існують фізіологічні процеси, які починаються задовго до самої менопаузи, але збільшення ваги в період менопаузи не обов'язково є неминучим. Розпізнавання цього раннього вікна дає можливість втрутитися, поки ваш організм ще адаптується.
Менопауза офіційно визначається як 12 місяців без менструації. Але гормональний перехід організму, який відбувається через зміни в передачі сигналів між мозком і яєчниками, починається на роки раніше, під час стадії, яка називається перименопаузою . Ця фаза відбувається, коли рівень естрогену та прогестерону починає непередбачувано коливатися.
Ці гормональні зміни впливають майже на кожну метаболічну систему. Естроген допомагає регулювати розподіл жиру, відновлення м'язів та чутливість до інсуліну. Коли рівень естрогену різко коливається, організм починає накопичувати жир по-іншому, переміщуючи його зі стегон і живота на живіт. Синтез м'язового білка також сповільнюється .
Результатом є поступова втрата м’язів та підвищення інсулінорезистентності, навіть якщо звички не змінилися. Водночас ці гормональні зміни можуть порушувати сон, впливати на рівень кортизолу та змінювати апетит.
Найбільше вражає не цифра на вагах, а радше зміна складу тіла. Навіть якщо вага залишається незмінною, жінки часто втрачають м’язи та набирають жир на животі. Цей глибший жир оточує життєво важливі органи та пов’язаний із запаленням і підвищеним ризиком діабету 2 типу, серцевих захворювань, захворювань печінки та розладів сну.
У дослідженні під назвою “Дослідження здоров’я жінок по всій країні” з 1994 року спостерігають за жінками різного походження в багатьох частинах США, щоб дослідити фізіологічні зміни, що відбуваються протягом середнього віку жінки. Одним із ключових висновків було те, що жирова маса починає збільшуватися, а м’язова — зменшуватися під час перименопаузи , задовго до припинення менструації. Як тільки цей прискорений перерозподіл досягає плато під час менопаузи, зворотний процес стає набагато складнішим, хоча й не неможливим.
Ось чому перименопаузу слід розглядати як вікно метаболічних можливостей. Організм все ще адаптується і в цей час він добре реагує на силові тренування, якісне харчування та режим сну. Ці стратегії допомагають компенсувати фізіологічні явища.
Раніше ми писали про те, що зростає приховане споживання алкоголю серед тих, хто працює вдома. Психотерапевтка сказала, що завдяки меншим очікуванням особистої присутності, співробітники мають свободу керувати своїм розкладом, робочими дзвінками та віртуальними зустрічами. Як це видно в програмах терапії залежності, це також може стосуватися їхнього вживання алкоголю.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
