Робот на автопилоте: почему большинство ваших действий — это привычки, а не сознательный выбор

Новое исследование показало, что именно привычка, а не осознанный выбор, определяет большинство наших действий. Новые данные отвечают на вопрос, возможно ли жить более осознанно и строить здоровую жизнь.

Детали

Независимо от того, твердо ли вы верите в предопределенность, или придерживаетесь мнения, что человек сам кует свою судьбу в мире, где царит хаос, можно сказать наверняка: большую часть вашего дня вы проводите, занимаясь деятельностью, которую вы осознанно не выбирали. Вы можете назвать эти действия привычками.

Понятнее это становится на примерах. Вы просыпаетесь, идете в ванную и чистите зубы не потому, что "решили" это сделать, а потому что всегда так поступаете. А как только вы начинаете чистить зубы, вы еще меньше задействованы сознательно. Вы не размышляете, как чистить зубы, не пробуете новые методы для лучшей чистки задних моляров. Вы просто делаете это, не задумываясь, пока ваши мысли блуждают где-то еще.

Эксперты в области поведенческих наук давно знают, что значительную часть дня мы проводим, занимаясь рутиной, но новое исследование утверждает, что даже больше наших действий, чем считалось ранее, могут быть привычными, а не преднамеренными. Исследование, проведенное Университетом Суррея, Университетом Южной Каролины и Центральным университетом Квинсленда, опубликованное в журнале "Психология и здоровье", показало, что две трети нашей ежедневной активности запускаются "на автопилоте" или по привычке.

Международная исследовательская группа опросила 105 участников из Великобритании и Австралии, отправляя им шесть случайных напоминаний на телефоны каждый день в течение недели, в которых их просили описать, что они делают, и было ли это действие вызвано привычкой или сделано осознанно. Они выяснили, что 65 процентов ежедневных действий были инициированы привычкой.

Причина, по которой привычка является такой всепроникающей силой в нашей жизни, заключается в том, что значительная часть наших повседневных дел, по необходимости, повторяется. Нам постоянно приходится делать одни и те же вещи. Формирование привычки по сути означает закрепление определенного поведения в вашем распорядке дня и обеспечение того, чтобы его можно было выполнять автоматически. И эта способность делать вещи автоматически на самом деле является очень эффективной стратегией нашего мозга, ведь у нас ограничены вычислительные мощности, ограничены умственные ресурсы.

Эксперты отмечают, что ресурс мозга, который высвобождается в момент выполнения автоматической привычки, можно перенаправить на полезные размышления.

Ранее мы писали о том, что вода из-под крана полезнее, чем бутилированная. Новое исследование показало, что в ней гораздо меньше определенного вещества, вредящего здоровью.