Эпоха эгоистичной самопомощи: стоит ли доверять бестселлерам по саморазвитию?

Если вы стремитесь к абсолютной самостоятельности, существует множество бестселлеров, которые могут помочь. “Думай медленно... решай быстро” Даниэля Канемана, “Мужество быть нелюбимым”, “Тонкое искусство пофигизма” — модных изданий такого рода много. Могут ли они сделать вас счастливее? Уверены ли вы в том, чего на самом деле хотите?

• Разговор с подростком о сексуальных костюмах на Хэллоуин: как избежать драм и недоразумений

Детали

По данным Nielsen, продажи книг по самопомощи в Великобритании росли каждый год в период с 2015 по 2023 год. И это не считая мемуаров, библиотерапии, поэзии и того, что считается способным поднять настроение. Однако книги такого направления представляют собой весьма специфический пласт самопомощи. В одних советуют поставить себя на первое место, в других — перестать угождать окружающим, в третьих — вовсе перестать думать о других людях. Чему же они на самом деле учат?

“Почему потребность угождать заставляет нас терять себя» американского психолога доктора Ингрид Клейтон — свежая книга в поджанре эгоистичной самопомощи. Вероятно, вы слышали о реакции “бей, беги или замирай” — первичном ответе организма на угрозу. Бег — отличная реакция, если вы встретили тигра, но для деловой встречи она не подходит. Но есть и другие варианты. “Фавнинг” — новое дополнение к лексикону реагирования на травму и, как пишет Клейтон, отличается от устоявшихся терминов ”угождение людям" и “созависимость” (хотя, по её словам, это “ветви на общем дереве угодничества”). Часто подобная угодническая модель поведения поддерживается патриархатом и “преимуществом белого тела”. Таким образом, подлизывание — не ваша вина, а ваша проблема, ведь оно влечёт за собой подавление собственных мыслей и чувств, откладывание своих нужд и приоритетов ради того, чтобы успокоить другого человека здесь и сейчас. Книга Клейтон написана экспертно и вдумчиво. Она задаёт вопрос: как бы вы поступали, если бы ставили себя на первое место в своей жизни?

Мел Роббинс продала 6 миллионов экземпляров своей книги “Позвольте им” и имеет 11 миллионов подписчиков в Instagram. Её философия такова: вы не только должны ставить себя на первое место, но и позволять другим ставить себя на первое место. Например, члены семьи могут опаздывать, а соседская собака лаять весь день. В этом есть интеллектуальная честность, поскольку она заставляет читателей задуматься не только о том, что случилось бы, если бы они стали жить эгоистичнее, но и что было бы, если бы так поступали все.

Книга Ичиро Кисими и Фумитаке Кога “Мужество быть нелюбимым”, разошедшаяся тиражом 10 миллионов экземпляров и “способная изменить вашу жизнь” (по её собственному утверждению), написана в форме диалога между выдающимся японским философом и психологом (Кисими) и молодым человеком (Кога, 52 года). В её основе лежит утверждение, что Фрейд ошибался, а его современник Альфред Адлер был прав, и что прошлое не имеет значения. Важны только ваши цели. Фрейд был этиологом (искал причины), Адлер — телеологом (объяснял поведение с точки зрения цели, которой оно служит, а не его корня). Отсюда все проблемы превращаются в межличностные. Авторы пишут, что из этого следует: антипатия к другим людям — “доказательство того, что ты реализуешь свою свободу и живёшь свободно”.

Книга Джозефа Нгуена “Не верьте всему, что вы думаете” 2022 года — мировой бестселлер. Главная мысль в ней состоит в том, что все негативные эмоции вызваны не обстоятельствами или прошлыми событиями, а тем, как мы о них думаем. Его рецепт ещё проще: перестаньте думать. В седьмой главе речь идёт о “Практических шагах, чтобы перестать думать”. Автор призывает переживать чувства, не размышляя о них.

Современные книги по популярной психологии различны, но сходятся в одном: люди ждут разрешения прожить свою лучшую жизнь. Лори Сантос, профессор психологии Йельского университета, сомневается, что самостоятельность и независимость принесут благополучие. Исследования за исследованиями показывают обратное. Мы часто думаем, что станем счастливее, если сосредоточимся на себе, но один из самых надёжных способов повысить собственное счастье — это сосредоточиться на других. По её мнению, это даёт ощущение смысла.

Сантос ссылается на исследование Гарвардской школы бизнеса, которое показывает: “Тратить деньги на других делает нас счастливее, чем тратить такую же сумму на себя”. Любопытно, что этот эффект был воспроизведён в разных культурах и при разном уровне дохода. Эксперт предположила, что преимущество счастья от дарения универсально и глубоко укоренено в человеческой природе.

Существует и множество работ, доказывающих, что наши социальные связи чрезвычайно важны для счастья. Сантос указывает на исследование 2002 года, опубликованное в журнале Ассоциации психологических наук, которое показало: социальные связи необходимы для подлинной радости от жизни. Она призналась, что её тревожит игнорирование этого факта многими индивидуалистическими стратегиями.

Роббинс, с её огромной аудиторией в социальных сетях, столкнулась с этим вызовом и пишет в своей книге: «Некоторые люди делились, что чувствуют себя одинокими после применения теории “Позвольте им”. Она отвечает на это так: “Если вы так считаете, это признак того, что вы неправильно применяете теорию”. Автор утверждает, что её теория — не пропуск в одиночество, а приглашение взять на себя ответственность за свои желания и добиваться их. Если вы в итоге остались одни, значит, вы недостаточно ответственны (возможно, вы на самом деле не хотели быть не одиноки?).

Ману Баццано — психотерапевт, адлериец и одновременно дзэнский священник. Он пишет: “Самое забавное — в дзэнской практике по-настоящему хороший внутренний опыт приходит тогда, когда мы начинаем делать что-то для других людей”.

Ранее мы писали о 15 привычках взрослых, которых учили молчать. Психологи рассказали, как это влияет на всю жизнь, успешность и ощущение счастья. Если вы узнали в этом себя — не переживайте, ведь работа над собой может изменить ситуацию.