Умные весы: как они работают, что измеряют и стоит ли за них переплачивать

Еще десять лет назад весы были максимально простым бытовым прибором: человек вставал на платформу, видел цифру и записывал ее в блокнот, если хотел следить за весом. Сегодня же это устройство может синхронизироваться со смартфоном, анализировать состав тела, строить графики, рассчитывать процент жира и мышечной массы и даже интегрировать полученные данные с другими фитнес-гаджетами.

За последнее десятилетие технологические компании активно превращают обычные бытовые приборы в устройства для контроля здоровья. На рынке уже есть умные кольца, термометры с Wi-Fi и смарт-зеркала. Часть таких гаджетов остается скорее дорогой игрушкой, но умные весы действительно могут быть полезным инструментом для наблюдения за организмом в динамике.

Они не заменяют врача и не могут поставить диагноз. Однако регулярные измерения помогают заметить изменения показателей. Если определённые значения систематически отклоняются от нормы, это может стать своеобразным сигналом обратиться к специалисту. Разбираемся, что делает умные весы “умными”, как они работают и какие модели сегодня можно рассматривать для покупки.

• Tesla отзывает 20 тысяч автомобилей: какие модели попали под отзыв

Как появились умные весы и что такое BIA

История умных весов фактически началась в 2009 году. Именно тогда французская компания Withings представила Withings Body Scale (WBS-01) – первое подключённое устройство такого типа. Его главным технологическим преимуществом был Wi-Fi-модуль: весы рассчитывали индекс массы тела (ИМТ), а полученные данные автоматически передавались в приложение на iPhone.

Для пользователя это означало простое, но важное изменение: больше не нужно было вести бумажные записи. На экране смартфона можно было увидеть график изменения веса и отслеживать его в динамике.

Настоящий технологический прорыв произошёл после массовой интеграции в бытовые весы биоимпедансного анализа, или BIA. Его принцип основан на том, что различные ткани человеческого тела по-разному проводят электрический ток. Мышцы и вода проводят его хорошо, тогда как жировая ткань оказывает значительно большее сопротивление, которое называют импедансом.

Когда человек становится босиком на специальные металлические или покрытые электропроводящим слоем ITO электроды, весы пропускают через тело слабый, неощутимый и безопасный микроток. Устройство измеряет сопротивление, а алгоритмы на основе полученных данных рассчитывают состав тела.

В зависимости от модели умные весы могут показывать процент жира, в том числе подкожного и висцерального, мышечную массу, количество воды в организме, костную массу и базовый уровень метаболизма, или BMR.

Современные премиальные модели используют уже двухчастотный биоимпедансный анализ. Он позволяет точнее оценивать жидкость внутри и вне клеток. Некоторые устройства дополнительно оснащены пульсоксиметрами, сенсорами для оценки скорости пульсовой волны и выдвижными ручками с электродами. Благодаря этому можно проводить сегментарный анализ и отдельно оценивать показатели рук, ног и туловища.

В то же время важно правильно понимать точность таких измерений. Бытовые умные весы могут иметь погрешность в абсолютных показателях: разница в проценте жира по сравнению с профессиональным DEXA-сканированием может составлять около 2–3%. Поэтому их главная ценность состоит не в том, чтобы определить состав тела до последнего грамма, а в возможности отслеживать тенденции.

Какие умные весы можно купить?

Одним из доступных вариантов является Xiaomi Body Composition Scale S400. Ориентировочная цена модели составляет 1 000–1 400 грн. Это уже не новинка, однако весы остаются одним из бестселлеров бюджетного сегмента.

Модель оснащена двухчастотным биоимпедансным датчиком, который использует ток двух частот и должен обеспечивать более точный анализ состава тела по сравнению с предыдущими моделями. В целом устройство анализирует 25 показателей, среди которых пульс, уровень висцерального жира и коэффициент скелетных мышц.

Через Bluetooth 5.0 весы синхронизируются с приложением Mi Fitness, а данные можно экспортировать в Apple Health. Предусмотрены профили для 36 пользователей. Есть также режимы для взвешивания младенцев, домашних животных и даже небольших посылок.

Корпус выполнен в виде белой панели из закалённого стекла, с скрытым LED-дисплеем и крупными ITO-электродами. Питание осуществляется от трёх батареек AAA, которых хватает примерно на год. За свою цену это один из вариантов для тех, кто хочет попробовать смарт-взвешивание без больших расходов.

Еще один вариант в более доступном ценовом сегменте — Tefal Goodvibes Life+ BM9720F0. Её стоимость составляет примерно 1 300–1 900 грн. Модель ориентирована на тех, кому важны не только функциональность, но и внешний вид.

Весы отслеживают 15 показателей состава тела, включая метаболический возраст, подкожный жир, уровень белка и процент воды. Максимальная нагрузка составляет 180 кг, а точность — 100 граммов и 50 граммов для веса до 99,99 кг.

Данные передаются через Bluetooth в приложение Goodvibes, где их можно просматривать в виде цветных графиков. Результатами можно делиться с членами семьи или экспортировать их в Apple Health, Google Health и Fitbit. Автораспознавание поддерживает неограниченное количество пользователей.

Еще один вариант — Withings Body Smart, который стоит примерно 5 000–6 000 грн. Это современная модель от компании, которая фактически стояла у истоков рынка умных весов.

Устройство использует технологию Position Control, которая помогает контролировать положение тела во время взвешивания. Весы анализируют жир, мышцы, костную массу и воду, измеряют пульс в состоянии покоя, а также рассчитывают базальный метаболизм и метаболический возраст.

Withings имеет широкую экосистему цифрового здоровья. Приложение Withings App может синхронизироваться более чем со 100 популярными фитнес-приложениями, включая Apple Health, Google Health, Strava, MyFitnessPal и Fitbit. Передача данных осуществляется через Wi-Fi.

На цветном LCD-дисплее после взвешивания можно увидеть не только вес, но и график его изменения за последние дни и прогноз погоды. Предусмотрено до восьми пользователей, а также специальные режимы “Беременность”, “Младенец” и “Спортсмен”.

У Withings есть и более дорогие флагманские модели, в частности BodyFit и BodyScan 2. Они оснащены выдвижной ручкой, которая расширяет возможности анализа, в том числе благодаря 6-канальной ЭКГ и сегментарному анализу. Однако здесь цена уже может достигать 500–600 долларов, поэтому стоит задуматься, насколько нужны все эти функции именно вам.

Действительно ли умные весы стоят своих денег

Главное преимущество умных весов заключается в автоматизации. Пользователю не нужно вручную записывать результаты – устройство само передает информацию в приложение и формирует графики.

Не менее важно понимание процессов. Например, если вес временно перестал снижаться, данные о составе тела могут помочь увидеть, что это связано с задержкой воды, а не обязательно с отсутствием прогресса.

Графики также могут служить дополнительным мотивационным инструментом. Они позволяют видеть изменения во время тренировок и соблюдения рациона. А благодаря автоматическому распознаванию нескольких пользователей одними весами может пользоваться вся семья.

Наибольшую пользу умные весы могут давать не отдельно, а в сочетании с другими гаджетами. Если система вроде Apple Health, Google Health или Garmin Connect одновременно получает данные о весе, составе тела, активности, потраченных калориях, сне и пульсе, пользователь получает гораздо более широкую картину собственных показателей.

Более того, эти данные можно экспортировать и загружать в ИИ-ассистенты, в частности ChatGPT или Gemini. Искусственный интеллект может проанализировать динамику жировой и мышечной массы за определённый период, сопоставить её с пищевым дневником и помочь сформировать персонализированные рекомендации по рациону или тренировкам.

Проблемы с отображением заряда могут возникать не только из-за износа аккумулятора, но и из-за неточной оценки его остаточной ёмкости. На точность показателей влияют особенности работы операционной системы, возраст батареи и условия использования смартфона. Калибровка может помочь синхронизировать показатель заряда с фактическим состоянием аккумулятора. При этом она не восстанавливает батарею, которая уже потеряла значительную часть своей ёмкости.