Не делайте этого при простуде: 4 привычки, которые могут ухудшить состояние

Когда появляются насморк, боль в горле и заложенность носа, многие пытаются как можно быстрее избавиться от неприятных симптомов с помощью проверенных домашних методов. Горячий чай с лимоном, молоко с мёдом, интенсивное высмаркивание и горячие ванны кажутся простыми способами облегчить состояние. Однако некоторые из этих привычек могут не помочь выздороветь, а, наоборот, ухудшить самочувствие.

Рассказываем, каких распространённых ошибок стоит избегать при простуде, почему не все народные методы лечения безопасны и что действительно может помочь облегчить симптомы.

• Можно ли полностью избежать простуды? Врач раскрывает правду о сезонных вирусах и защите от них

Что нельзя делать при простуде: 4 распространённые ошибки

Домашние процедуры могут сделать период болезни комфортнее, пока организм борется с вирусами. Однако важно правильно их применять, ведь некоторые привычные действия могут иметь нежелательные последствия.

1. Добавлять лимон в кипяток. Горячий чай с лимоном остаётся одним из самых популярных напитков при простуде. Тёплая жидкость действительно помогает смягчить раздражённое горло и поддерживать водный баланс. Проблема возникает, когда лимонный сок или кусочки цитрусовых добавляют непосредственно в кипяток.

Дело в том, что витамин C чувствителен к высоким температурам. Под их воздействием он быстро разрушается и теряет часть своих свойств. Поэтому, если вы пьёте чай с лимоном именно ради витаминов, лучше сначала дать напитку немного остыть и только после этого добавлять цитрусовые.

2. Давать молоко с мёдом маленьким детям. Молоко с мёдом часто считают одним из лучших домашних средств от кашля. В то же время вокруг этого напитка существует немало споров. В частности, распространён миф, что молочные продукты якобы усиливают выработку слизи и мокроты.

Однако медицинские исследования опровергают это утверждение: молоко не заставляет организм вырабатывать больше мокроты. Сам мёд может успокаивать раздражённое горло, уменьшать ночной кашель и облегчать неприятные симптомы простуды.

Однако есть важное ограничение, которого обязательно нужно придерживаться: мёд нельзя давать детям младше одного года. Причина — риск развития ботулизма.

3. Слишком интенсивно высмаркиваться. Когда нос заложен и трудно дышать, хочется высморкаться как можно сильнее, чтобы быстрее избавиться от слизи. Однако такая привычка может дать обратный эффект.

При интенсивном высмаркивании в носовой полости создаётся сильное давление. Из-за этого слизь может попадать глубже в придаточные пазухи носа. Такое действие не обязательно приведёт к гаймориту, но и не поможет быстрее очистить дыхательные пути.

Вместо этого медики советуют очищать каждую ноздрю по отдельности, не прикладывая чрезмерных усилий, а также использовать солевые спреи. Они помогают облегчить очищение носа и справиться с заложенностью.

4. Пытаться пропотеть простуду. Ещё одна распространённая ошибка — долго лежать в горячей ванне в надежде, что высокая температура поможет быстрее избавиться от болезни.

На самом деле такой метод может быть опасен, особенно если организм уже ослаблен. Горячая вода вызывает расширение сосудов и может резко снизить артериальное давление. В результате появляется головокружение, а иногда даже возникает риск обморока. Поэтому пытаться пропотеть простуду с помощью длительных горячих ванн не стоит.

5. Также следует отказаться от традиционных ингаляций над кастрюлей или миской с горячей водой. Такие процедуры опасны из-за высокого риска получить ожоги.

Как облегчить симптомы простуды без лекарств

Обычная простуда обычно проходит в течение нескольких дней без постороннего вмешательства. В то же время правильный уход за собой помогает легче перенести болезнь и уменьшить неприятные симптомы.

• Первое средство — мёд. Он помогает успокоить раздражённое горло, а также уменьшить частоту и интенсивность кашля.
• Второе средство — промывание носа солевым раствором. Эта процедура помогает разжижать выделения, облегчает очищение носовых ходов и уменьшает раздражение придаточных пазух. Она также может стать полезной альтернативой слишком интенсивному высмаркиванию.
• Третье средство — цинк. Согласно научным обзорам, применение леденцов с цинком в дозировке 80 мг в течение первых суток после появления симптомов может значительно сократить продолжительность чихания, кашля и заложенности носа.

Кроме того, при простуде важно соблюдать постельный режим и употреблять достаточное количество жидкости.

Боль в пояснице может возникнуть после обычных повседневных дел: переноски тяжёлых пакетов, наклонов или поднятия ребёнка. Если растяжка, тёплые компрессы и мази не помогают, попробуйте простой метод с теннисным мячом. С его помощью можно выполнить три расслабляющих упражнения, которые помогают снять напряжение мышц спины. Рассказываем, как правильно использовать теннисный мяч, чтобы облегчить боль в пояснице всего за пять минут.