Перевод часов: какой рацион облегчит переход на зимнее время

В ночь на воскресенье, 31 октября, стрелки часов будут переведены на час назад, после чего украинцам придется перестраиваться на зимнее время. Чтобы адаптировать организм к переменам и помочь ему справиться со стрессом, врачи медики советуют позаботиться о полезном питании.

Как рассказала врач Виктория Савицкая, в это время меню нужно насытить легкой растительной пищей. Хорошо есть свежие овощи, фрукты, орехи, ягоды, зелень. Причем эксперт советует съедать 1-2 овоща во время каждого приема пищи.

Хотя бы раз в сутки, на завтрак или на обед рекомендуется употреблять натуральные каши. Будет полезна еда, богатая белком, из мяса – лучше курица, индейка или нежирная телятина. От красного мяса Савицкая советует отказаться, полностью заменив его белым.

Также, по словам специалиста, в рационе должно стать больше рыбы и морепродуктов. Йод, который в них содержится, поможет укрепить иммунитет.

Кроме того, эксперт рекомендует пить побольше чистой воды, это повысит настроение и нормализует умственную деятельность. А вот все жирное, копченое, соленое и очень острое врач советует отложить до лучших времен.

Ранее мы уже писали, как подготовить организм к переходу на зимнее время. В частности, мы рассказывали, что медики рекомендуют на время отказаться от напитков, которые возбуждают иммунную систему: кофе, энергетиков, цикория, имбирного чая.