Навредит фигуре и здоровью: диетолог развеяла мифы о фруктовой диете

Многие сторонники здорового образа жизни рекомендуют фруктовую диету и представляют ее как панацею от лишнего веса и проблем со здоровьем. Многие женщины решаются худеть на фруктах также потому, что эта диета очень вкусная и полезная. Однако на самом деле такое питание принесет вам больше вреда, чем пользы.

Фруктовая диета не поможет вам избавиться от лишних килограммов, а только навредит здоровью. Диетолог и эксперт по правильному питанию Лора Филиппова развенчала популярные мифы о популярном виде питания.

Миф №1 — на фруктовой диете можно легко избавиться от лишних килограммов

Это правда, только частично. Как и на любой гипокалорийной диете, на фруктах можно похудеть, но этот результат будет временным.

Эксперт объяснила, что фруктовая диета не является сбалансированной. В ней практически нет белков и жиров. При таком питании организм будет истощаться, что приведет к пищевому срыву. Пищевой срыв с большой вероятностью гарантирует вам возврат всех сброшенных килограммов, а иногда и больше.

Миф №2 — на фруктовой диете, можно запастись витаминами на зиму

Эксперт объяснила, что запастись витаминами на зиму невозможно. Диетолог посоветовала замораживать в сезон ягоды и есть их зимой.

• Зимний запас витаминов: как правильно заморозить фрукты и ягоды

Миф №3 — придерживаться фруктовой диеты очень легко

На самом деле, фруктовая диета очень "голодная". Фрукты не содержат белков и жиров, которые дают организму продуктивное насыщение. Голод после фруктов появляется очень быстро и в результате, чтобы чувствовать себя сытым, нужно практически постоянно есть.

Эксперт рассказала, что в день при сбалансированном питании необходимо употреблять 300-350 граммов фруктов. Этой нормы необходимо придерживаться даже не в сезон.

Ранее мы назвали топ-7 доступных летних продуктов, которые полезны для здоровья. Эта пища из-за ценных веществ, считается идеальной для поддержки организма.