Аномальная жара: как спастись от перегрева в квартире и на улице

Этим летом в Украине фиксируются температурные рекорды: во многих регионах дневная температура превышает 35°С. Рассказываем, как справиться с жарой дома и на улице и чувствоваться себя летом комфортно.

Как защититься от жары дома

Лучшим спасением от жары в квартире является кондиционер. Если у вас нет кондиционера, не отчаивайтесь, есть действенные способы, которые помогут охладить помещение:

• Наберите в бутылку ледяную воду и поставьте ее перед включенным вентилятором. Таким образом холодный воздух распространится по квартире.
• Завесьте окно темными шторами, чтобы комната меньше прогревалась солнечными лучами.
• Намочите в холодной воде простынь и повесьте где-то в комнате, например, на дверце шкафа. Оставьте простынь до полного высыхания. Это понизит температуру помещения на несколько градусов.

Сколько нужно пить воды в жару: эксперты развеяли мифы про питьевой режим

• Смочите водой лицо, шею, колени, локти - тогда в помещении вам будет не так жарко. Удобно опрыскивать себя из пульверизатора. Также такой метод полезен для гипертоников.
• Приготовьте холодный чай. Для вкуса можно добавить мяту, лимон или имбирь. Такой живительный напиток удовлетворит потребность в жидкости и поможет легче перенести жару. А вот холодную воду лучше не пить - она плохо утоляет жажду.
• Не принимайте очень холодный душ в жару. Резкий контраст температуры воды и воздуха - это очень серьезная нагрузка для сердца и сосудов. Пусть вода будет лишь едва теплой.

Как защититься от жары на улице

Всем известны простые правила поведения в жаркую погоду: носить головной убор и солнцезащитные очки, защищать кожу кремом с SPF, надевать светлую одежду из натуральных тканей. Дадим ещё несколько небанальных советов:

• Сделайте "японский шарф" - популярный в Японии метод спасения от жары, когда на шею повязывают мокрый шарф или шейный платок. Носите его, пока он не высохнет, затем снова намочите.
• Не носите открытую одежду. Короткие шорты и майки не очень полезны в жару, особенно если они изготовлены из синтетической ткани. Чтобы избежать перегрева, под прямыми лучами должно быть минимум площади тела. Лучше отдать предпочтение свободным рубашкам из натуральной ткани. А вот обувь наоборот лучше носить открытую.
• Откажитесь от алкоголя в жару. Спиртное искажает ваши ощущения, и вы можете незаметно перегреться или обезводиться.

Сердце в сильную жару нуждается в особой защите. Некоторые люди могут иметь определенные проблемы с сердцем в это время. Ранее мы рассказывали, как уберечь сердце в жару.