Большинство считает это нормой: 4 привычки, разрушающие наш мозг

Профессор неврологии доктор Рудольф Э. Танзи назвал повседневные дела, которые вредят вашему уму и приводят к нейродегенеративным заболеваниям. Интересно, что эти привычки считаются нормой в обществе и многие люди ежедневно их придерживаются.

8-часовой рабочий день

Современной нормой является работа не менее 8 часов в сутки. Корпорации сделали это обыденным, вы не можете получить работу с меньшим рабочим временем. Но медики предупреждают, что такой рабочий день убивает вашу производительность и клетки мозга. Человек не создан для того, чтобы сидеть и работать по 8 часов.

• Какая еда вдвое снижает риски инсульта: советы медиков

Что вы можете сделать:

• Объединяйте похожие задачи и выполняйте их за один рабочий сеанс.
• Каждый час сидения делайте 5-минутный перерыв на прогулку.
• Проводите больше времени на природе, чтобы получить достаточное количество солнечного света.

Свободное время перед экраном

Если вы 8 часов проработали перед экраном, то худшим отдыхом станет просмотр фильма или листание ленты соцсетей. Длительное пребывание перед экранами портит ваш сон.

Что вы можете сделать:

• Дайте глазам отдохнуть, закрыв их всего на две минуты.
• Найдите новые хобби, которые не требуют смотреть в экран.
• Уменьшите воздействие синего света за час до сна.

Отказ от социальных связей

Для здоровья мозга человеку нужно общаться с другими людьми. Изоляция увеличивает психосоциальный стресс, она связана с более высоким риском сердечных и неврологических заболеваний. Одиночество повышает риск тревоги и депрессии, которые могут повредить ваш мозг.

Что вы можете сделать:

• Регулярно звоните друзьям.
• Планируйте встречи на выходных.
• Попробуйте групповое занятие, чтобы найти людей с похожими интересами.

Карьеризм

Гонка за успехом и деньгами является неотъемлемой частью жизни многих людей. Эта гонка - колесо хомяка, которое заберет все ваше время и энергию. Эксперты советуют ставить перед собой реалистичные цели и иметь хобби.

Исследование утверждает, что прослушивание или занятия музыкой положительно влияет на когнитивные функции, спасает пожилых людей от потери памяти и других нарушений.