Как вернуться к жизни, когда близкий человек на войне: 8 полезных советов психолога

Психолог Варвара Агаркова рассказала, как украинцам пережить разлуку с близким человеком. Особенно полезными советы будут для тех, чьи родные сейчас находятся на фронте.

Как вернуться к жизни, когда близкий человек воюет

Позаботьтесь о личной безопасности

Психолог утверждает, что лучшая поддержка для тех, кто вас защищает – ваша личная безопасность. Позаботьтесь о безопасном месте пребывания, держите собранный тревожный чемодан, не игнорируйте тревогу, составьте план Б на случай непредсказуемых действий.

• Демотивируют и разочаровывают: 7 фраз, которые не следует говорить военным

Не забывайте о своем внутреннем состоянии

Уделяйте время делам, которые доставляют удовольствие, помогают улучшить самочувствие и отвлечься.

Переключите внимание на рутину

Обыденные дела напоминают нам о довоенных временах и помогают чувствовать себя более уверенными.

Не сосредотачивайтесь на одном

Если вас беспокоят тревожные мысли и переживания, психолог рекомендует переключить внимание на что-нибудь другое. Подойдет просмотр фильмов, чтение книг, физические упражнения. Или выписывайте все свои переживания на лист бумаги – это поможет снизить напряжение.

Не забывайте о словах поддержки

Если ваш близкий человек сейчас на защите страны, помочь ему на расстоянии могут слова поддержки и звонки по видеосвязи.

Займитесь спортом и медитациями

Также помогает проявление творчества в любом виде. Эти упражнения снижают уровень тревожности.

Присоединитесь к группам поддержки

Облегчить состояние поможет понимание, что ваши чувства – это нормально, и что вы в такой ситуации не одни.

Продолжайте жить

Война – это еще не конец жизни. И даже если ваши близкие на защите страны, не прекращайте делать привычные вещи, уделяйте внимание хобби, саморазвитию, здоровью и отдыху.

Раньше мы писали, как психологически подготовить себя и родных к мобилизации. Эти советы помогут овладеть собой и психологически подготовить своих родных к любым событиям.