Почему нужно спать в носках: названы 4 главные причины

Для кого-то идея спать в носках покажется странной, а кто-то постоянно мерзнет и не может представить, как можно спать, не утепляясь. От качества сна зависит наше состояние утром и работоспособность в течение всего дня.

Некоторые ученые считают, что хороший сон обеспечен тем, кто держит ноги в тепле. Meta.ua собрала для вас причины и рекомендации о пользе сна в носках и как это влияет на организм человека.

Что показывают исследования?

По словам ученых, люди, которые предпочитают спать в носках, погружаются в сон быстрее, чем те, кто спит босиком. Утепление ступней вызывает расширение кровеносных сосудов, благодаря чему вырабатывается тепло, а внутренняя температура тела снижается. Такое состояние позволяет организму расслабиться и посылает сигнал "спать".

По словам сомнологов, правильная регуляция температуры организма способствует нормализации сна, делая его глубоким, долгим и качественным. Доказано, что люди, которые тепло и комфортно спят ночью, реже просыпаются. На утро они бодрее себя ощущают и могут быстро переключиться в рабочий режим.

На внутреннюю температуру тела также влияют и биологические часы, сбой которых может привести к расстройству ночного сна. Биологические часы также называют циркадным ритмом. Он контролирует время, заставляя человека чувствовать сонливость ночью и бодрствовать утром.

Температура тела в течение дня повышается, достигая пика ближе к вечеру, когда люди чувствуют себя максимально бодрыми. Потом температура тела снижается в течение ночи, вызывая сонливость.

Почему мерзнут ноги

У человека всегда первыми замерзают руки и ноги, они же и согреваются последними. Кровеносные сосуды сжимаются, а кровообращение ограничивается на периферии. Таким образом кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных органах, чем ступни и ладони.

Постарайтесь не допускать такого микростресса организму во время сна и утеплитесь настолько, насколько вам будет комфортно. Если у вас конечности мерзнут даже в теплом состоянии, то советуем обратиться к эндокринологу.

Почему нужно спать в носках?

Причина №1: быстрое засыпание

Специалисты Американского национального фонда по проблемам сна заявили, что согревание ног служит сигналом о том, что пора спать. В 2007 году специально на эту тему были проведены исследования. Ученые разделили участников на две группы: одна из них спала в носках, а другая – без. В результате оказалось, что добровольцы, ноги которых находились в тепле, засыпали быстрее.

Причина №2: ухоженность ног

После душа нанесите перед сном увлажняющий крем или лосьон и наденьте хлопковые носки. Результат будет заметен уже после первой процедуры.

Причина №3: более яркие ощущения в сексе

Как бы странно это не звучало, но секс в носках способен сделать женский оргазм ярче и мощнее. Об этом говорят исследования, проведенные в 2005 году учеными из Университета Гронингера (Нидерланды). Специалисты попросили одну группу участниц надеть носки перед сексом, а другую – наоборот, оголить ноги. В итоге 80% участниц первой группы сообщили, что лучше ощутили достижение оргазма, из второй группы таких женщин было только 50%.

Причина №4: позитивный настрой

В традиционной китайской медицине принято считать, что очень полезно надевать носки на ночь. По мнению азиатских врачей холод вытягивает из тела жизненные силы, а теплые носки наполняют положительной энергией, улучшая кровообращение.

Альтернативные методы

Если сон в носках для вас неприемлем, вы можете задействовать другие способы нормализации сна – теплые ванночки для ног прекрасно настроят организм на отдых. Во время сна сделайте все возможное, чтобы утеплиться: положите в ноги грелку, теплую бутылку с водой или накройте ноги дополнительным одеялом.

Посещение бани, сауны прекрасно влияют на общее состояние организма. Занятие спортом, тренировки на свежем воздухе и даже обычная ходьба помогают справиться со всеми затруднениями в микрокровообращении.

Что может быть причиной нарушения сна?

Обратите внимание, если вы часто ощущаете зябкость, стоит проверить щитовидную железу. Если помимо этого ощущаются спазмы в ногах, вероятно в вашем организме недостает витамина В, а также возможен дефицит микроэлементов: кальция, магния. Вам также может недоставать витамина D, что особенно обусловлено холодным временем года. Лучшим способом проверить это – обратиться к врачу и сдать анализы на макро- и микроэлементы.

Согревайте свой организм осенью и зимой и у вас будет больше энергии на период холодов.