Чи може спорт під час застуди погіршити стан здоров’я
Експерти надали вичерпні рекомендації
Чи може спорт під час застуди погіршити стан здоров’я/Фото: pexels
Думка про фізичні вправи під час хвороби часом може викликати нудоту, але якщо у вас легка застуда або кашель, може статися, що вам навіть захочеться більше рухатися. Проте не варто поспішати. Оцініть свої симптоми, а також за і проти такого тренування.
Деталі
Є вагомі аргументи на користь фізичних вправ під час застуди. Легкі рухи можуть фактично зміцнити імунну систему, звісно залежно від ступеня вашої хвороби. Нав'я Майсор, доктор медичних наук, член консультативної ради з питань жіночого здоров'я
повідомляє, що легке потовиділення також може дати вам хороший стимул від ендорфінів. І це таки дозволить покращити самопочуття. Просто пам’ятайте, що існує “тонкий баланс між вашою здатністю займатися фізичною активністю та здатністю вашої імунної системи боротися з інфекцією”.
Застуда може мати широкий спектр симптомів, і всі вони по-різному впливають на вашу здатність займатися фізичними вправами. Однак є один спільний знаменник: коли у вас застуда, ваш організм починає боротися з нею на повну потужність, через що ви відчуваєте втому. Це може означати меншу м’язову силу та витривалість, в результаті чого ви відчуваєте себе виснаженими набагато раніше під час тренування, ніж зазвичай. А якщо у вас лихоманка, це може вплинути на здатність вашого організму регулювати температуру, що призведе до швидшого перегріву, ніж зазвичай.
Легкі фізичні вправи можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему з часом, але немає жодних досліджень, які б стверджували, що фізичні вправи під час застуди насправді скорочують її тривалість. Однак фітнес може допомогти вам почуватися краще. Фізичні вправи вивільняють багато гормонів, які можуть покращити ваше самопочуття, незалежно від застуди.
Однак пам’ятайте, що якщо ви перестараєтеся під час застуди, ви можете насправді погіршити ситуацію. Надмірні фізичні навантаження під час хвороби можуть ускладнити боротьбу вашого організму з інфекцією, і вам може знадобитися більше часу, щоб одужати.
Раніше ми писали про те, що ігнорування рутинних справ може бути симптомом серйозного захворювання. Це набагато більше, ніж просто впертість. Це “вроджене прагнення уникати всього і вся, незалежно від того, чи принесе це користь, чи ні”. Така поведінка несе великі ризики.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
