Может ли спорт во время простуды ухудшить состояние здоровья
Эксперты предоставили исчерпывающие рекомендации
Может ли спорт во время простуды ухудшить состояние здоровья/Фото: pexels
Мысль о физических упражнениях во время болезни порой может вызвать тошноту, но если у вас легкая простуда или кашель, возможно, даже появится желание больше двигаться. Однако не стоит спешить. Оцените свои симптомы, а также плюсы и минусы такой тренировки.
Детали
Существуют веские аргументы в пользу физических упражнений во время простуды. Легкая активность действительно может укрепить иммунную систему, конечно, в зависимости от степени вашего заболевания. Навья Майсор, доктор медицинских наук, член консультативного совета по вопросам женского здоровья,
отмечает, что легкое потоотделение также может дать хороший выброс эндорфинов. Это действительно способно улучшить самочувствие. Просто помните, что существует "тонкий баланс между вашей способностью заниматься физической активностью и способностью вашей иммунной системы бороться с инфекцией".
Простуда может сопровождаться широким спектром симптомов, и все они по-разному влияют на вашу способность заниматься спортом. Однако есть один общий знаменатель: когда у вас простуда, ваш организм начинает бороться с ней на полную силу, из-за чего вы чувствуете усталость. Это может означать снижение мышечной силы и выносливости, в результате чего вы почувствуете себя уставшим гораздо раньше во время тренировки, чем обычно. А если у вас есть жар, это может повлиять на способность вашего организма регулировать температуру, что приведет к более быстрому перегреву, чем обычно.
Легкие физические упражнения могут помочь укрепить вашу иммунную систему со временем, но нет никаких исследований, которые бы доказывали, что физическая активность во время простуды действительно сокращает её продолжительность. Однако фитнес может помочь вам чувствовать себя лучше. Физические упражнения способствуют выбросу множества гормонов, которые улучшают самочувствие, независимо от простуды.
Однако помните, что если вы переусердствуете во время простуды, это может действительно усугубить ситуацию. Чрезмерные физические нагрузки во время болезни могут затруднить борьбу организма с инфекцией, и вам может понадобиться больше времени для восстановления.
Ранее мы писали о том, что игнорирование рутинных дел может быть симптомом серьёзного заболевания. Это гораздо больше, чем просто упрямство. Это "врождённое стремление избегать всего и вся, независимо от того, принесёт это пользу или нет". Такое поведение несёт большие риски.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
