Нейронаука сну: вчені знайшли спосіб стерти погані спогади, підтримуючи позитивні

Стирання «поганих» або болісних спогадів і травматичних флешбеків може змінити те, як ми лікуємо широкий спектр психічних розладів. Тепер вчені виявили нову багатообіцяючу стратегію: вони можуть фактично спонукати сплячий мозок схилятися до новішого, позитивного спогаду, коли той конкурує зі старішим, негативним.

• Один напад судом – це не вирок: як відрізнити одноразовий напад від епілепсії

Деталі

Робота зосереджувалася на підказках та конкуренції. Підказкою може бути слово, місце або запах. Коли одна підказка пов'язана з двома переживаннями, мозок вибирає, який спогад «перемагає», часто надаючи перевагу новішому або більш емоційному.

«Ми виявили, що ця процедура послабила відтворення негативних спогадів, а також збільшила мимовільне вторгнення позитивних спогадів», – пояснили автори у своєму дослідженні, опублікованому в рецензованому журналі PNAS .

Погані спогади та сон. Команда дослідників перевірила, чи можуть короткі нагадування, що відтворюються під час фази швидкого сну (NREM), сприяти формуванню нових позитивних асоціацій без загального послаблення пам'яті .

План полягав у тому, щоб допомогти позитивному спогаду перемогти наступного разу, коли з'явиться підказка, а не видаляти старіший досвід. Дослідники використовували безглузді слова як нейтральні підказки, щоб точно відстежувати, які спогади конкурували між собою та коли ці спогади поверталися.

В процесі дослідження здорові молоді люди відвідували лабораторію протягом кількох днів. У перший основний день учасники вивчали безглузді слова в поєднанні з неприємними картинками – негативними, але не травматичними.

Кожне слово ставало сигналом для одного конкретного образу негативної реакції. Потім учасники спали вдома, щоб ці нові негативні спогади могли стабілізуватися.

Наступного вечора половина тих самих безглуздих слів була поєднана з позитивними образами – тваринами, немовлятами та приємними сценами – створюючи інтерференцію: давнішу негативну асоціацію та новішу позитивну для цих сигналів.

На другу ніч, під час фази швидкого сну (під контролем ЕЕГ), тихо відтворювалися якісь безглузді слова, що сприяє консолідації пам'яті . Учасники не прокидалися, але їхній мозок реєстрував звуки. Кожен звук відновлював мережу, пов'язану з цим сигналом. Не кожне слово було відтворено; деякі слугували контрольними. Завдання поділялися на два типи: завдання з перешкодами (як позитивні, так і негативні зв'язки) та завдання лише з негативними зв'язками.

Це дозволило команді перевірити, чи заспокоєння під час сну загалом шкодить негативним спогадам, чи переважно підтримує позитивного конкурента.

Наступного ранку вчені перевірили пам'ять на наявність негативних асоціацій. Згадування старого негативного образу випадало зі слів, які привернули позитивну увагу партнера та були підказані під час сну.

Для слів, що містять лише негативний склад, підказування суттєво не знижувало запам'ятовуваність. Ця закономірність не свідчила про значну втрату; натомість, підказування частіше дозволяло позитивному конкуренту виходити в лідери.

Команда також вимірювала інтрузії – моменти, коли вторгається «неправильний» спогад. Коли учасники намагалися відтворити старий негативний образ, позитивний образ частіше спливав на думку для слів-підказок. Простіше кажучи, позитивний спогад переривав негативний.

Цей ефект не спостерігався для слів, що містять лише негативний вміст, що підтверджує основне твердження: підказки сприяли конкуренту; вони зазвичай не пригнічували негативний контент окремо.

Учасники бачили кожен сигнал і швидко оцінювали, чи він сприймався як більш позитивний чи негативний. Після сну та реагування на підказки, миттєві оцінки щодо елементів, що впливають на втручання, змінилися в більш позитивну сторону, що свідчить про зміну емоційного спрямування підказки, а не лише про зміну згаданого змісту.

Це важливо, оскільки швидкі оцінки часто спрямовують поведінку. Якщо сигнал на перший погляд здається менш негативним, люди можуть поставитися до нього по-іншому наступного разу, коли побачать його.

Сигнали сну пов'язані з поганими спогадами. Записи ЕЕГ пов'язували поведінку з активністю мозку . Під час фази швидкого сну реакції в тета-діапазоні були пов'язані з сильнішими позитивними спогадами.

Більш масштабні реакції, викликані сигналами, передбачали краще пізніше відтворення позитивних образів, що свідчить про активне відтворення та підкріплення, коли сигнал був почутий.

Це посилання підтримує цілеспрямовану реактивацію пам'яті та пропонує фізіологічний маркер для налаштування часу та інтенсивності в майбутній роботі.

У дослідженні використовувалися штучні лабораторні спогади за контрольованих умов та коротких часових проміжків. Воно не перевіряло довговічність протягом місяців або вплив на повсякденну поведінку.

Робота зосереджувалася на не-REM-сні та не вимірювала, як може сприяти REM-сон .

Ці обмеження мають значення для інтерпретації: результати не стирають і не переписують глибоко особистий досвід; вони показують спосіб упередженого пошуку, коли існують конкуруючі зв'язки.

Сон, щоб позбутися поганих спогадів. Підхід, використаний у цьому дослідженні, спрямований на зміну того, який спогад виникає першим під час відтворення, а не на стертість минулого. Формуючи позитивну асоціацію, яка конкурує зі старою аверсивною, а потім реактивуючи сигнал під час сну, позитивна пам'ять просувалася вперед у згадуванні, нав'язливих спогадах та миттєвих відчуттях.

За умови ретельної розробки це може бути основою для стратегій для людей, які борються з нав'язливими негативними спогадами, очікують клінічних випробувань, мають триваліший період спостереження та звертають увагу на етику та безпеку.

Наразі дослідники зазначають, що висновок очевидний: сон пропонує вікно, коли мозок реорганізовує пам'ять. За допомогою точного підказування можна керувати цим процесом, щоб наступного разу було більше шансів на отримання здоровішої асоціації. Не панацея – лише поштовх у кращому напрямку.

Раніше ми розповідали, що святковий період – це час радості, сімейних святкувань і щедрих застіль, але для персоналу відділень невідкладної допомоги це, на жаль, один із найбільш напружених періодів. Щороку на свята медики фіксують передбачуваний сплеск звернень, спричинених харчовими інфекціями, респіраторними захворюваннями та нещасними випадками на кухні. Хороша новина? Більшості цих інцидентів можна запобігти.

Вас може зацікавити:

• Цей варіант сніданку корисніший
• В таких місцях ви точно не очікуєте побачити ріст волосся
• Є стихія, яка забирає життя