Який із них небезпечніший для здоров’я – літній чи зимовий час?

Відмова від сезонного переведення годинників може позитивно вплинути на сон і самопочуття людей, однак важливо правильно обрати час, який діятиме протягом усього року.

• Ангельська нумерологія: що означають однакові числа на годиннику

Чому зимовий час може бути кращим для здоров’я

Дослідники розглянули наукові роботи про циркадні ритми, сон, настрій і навчання, а також економічні показники та досвід країн, які вже експериментували з відмовою від сезонного переведення годинників.

Однією з головних переваг стандартного часу науковці називають ранкове природне освітлення. Воно допомагає налаштовувати циркадні ритми, тобто внутрішній біологічний годинник, який регулює сон, бадьорість та інші щоденні процеси в організмі.

Постійний літній час, навпаки, передбачає пізніший схід сонця взимку. Це може створювати додаткові труднощі для людей, які рано прокидаються, щоб вчасно дістатися на роботу або навчання.

Нестача ранкового світла може зміщувати біологічний годинник на пізніший час. Водночас робочий і навчальний графіки залишаються незмінними. У результаті людині доводиться прокидатися раніше, ніж її внутрішній годинник вважає оптимальним, що може призводити до недосипання.

Такий розрив між біологічними ритмами та соціальним розкладом називають соціальним джетлагом. Його, як і хронічне недосипання, пов’язують із негативними наслідками для фізичного та психічного здоров’я.

Хто найбільше ризикує через пізні світанки

Особливо чутливими до нестачі ранкового світла можуть бути підлітки та молодь. У цьому віці біологічний годинник природним чином зміщується на пізніший час, тому ранні підйоми можуть ще більше ускладнювати дотримання режиму сну.

Дослідники також звернули увагу на сезонний афективний розлад – форму депресії, яка найчастіше проявляється взимку. Одне з можливих пояснень цього стану пов’язане з дефіцитом ранкового світла та зміщенням циркадних ритмів.

Водночас науковці визнають, що постійний літній час має свої переваги. Завдяки світлішим вечорам люди отримують більше можливостей для прогулянок, занять спортом і спілкування. Проте, коли йдеться саме про узгодження часу з біологічними ритмами, краще залишити стандартний час, якщо країна вирішить відмовитися від сезонного переведення годинників.

В Україні восени 2026 року знову переводитимуть годинники на зимовий час. Перехід відбудеться 25 жовтня, в останню неділю місяця. О 4:00 стрілки потрібно буде перевести на годину назад, до 3:00, після чого країна повернеться до стандартного часу UTC+2. Розповідаємо, чому годинники переводять саме в неділю та чи планують скасувати сезонну зміну часу в Україні.