Психологічні прийоми, які допомагають отримати максимум користі з невдач
Ви зможете коригувати свій стан та настрій, якщо день не вдався
Психологічні прийоми, які допомагають отримати максимум користі з невдач/Фото: pexels
Часом бувають дні, коли все йде не так, як слід. Тож важко утримувати нормальний рівень настрою та діяльності. Здається, що цей стан буде вічним. Насправді, ні. Навіть у складних умовах можна не лише підняти собі настрій, а й перетворити невдачі на можливості. Психолог і тренер Нанні Глюк розповіла про психологічні трюки, які допоможуть змінити день, навіть якщо він почався не так, як хочеться.
Експертка переконана, що саме у складних ситуаціях потрібно свідомо керувати своїми емоціями. Для цього є кілька зовсім простих, але дієвих і перевірених часом методів.
Робіть скарги контрольованими
Люди часто придушують негативні емоції, не дозволяють собі жалітися. Їм здається, що так вони все тримають під контролем. Проте це призводить до того, що почуття все одно присутні, просто їх загнали дуже глибоко. Від цього страждає не лише психіка, а й весь організм. Дозвольте собі скаржитися, скиглити чи злитися, але щоб не розчинитися у почуттях, обмежте час на них. Вистачить 3 хвилин. Цього достатньо, щоб емоція звільнилася і не застрягла в тілі.
Зменшіть масштаб проблеми всередині себе та погляньте на неї зі сторони
Уявіть, що ви робите кілька кроків назад від проблеми. Погляньте на ситуацію ззовні. Уявіть, що ви спостерігаєте за кимось, хто щойно пережив щось справді неприємне. Чи має право та людина дратуватися? Звісно. Вам теж це можна. Усвідомте, що неприємною була лише мить, а не все життя.
Сконцентруйте увагу на хорошому
Натисніть подумки на “паузу”. Це допоможе більш усвідомлено сприймати те, що відбувається. Далі спробуйте знайти в ситуації щось добре або смішне. Знайдіть щонайменше три такі речі. Підійде щось просте, наприклад, запах кави, приємне повідомлення. Затримайтеся на кілька хвилин з цими враженнями.
Створіть список справ, які підіймають вам настрій
Такий список стане в нагоді, якщо настрій все ж не покращується. Зробіть по плану все те, що дає вам щастя, спокій та мир в душі. Таких занять у списку має бути мінімум десять.
Раніше ми писали про ознаки того, що вашим кросівкам для бігу потрібна заміна. Біг у зношеному взутті може сприяти травмам. Що впливає на зношування?
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
