Коли бажання зникає: що реально допомагає повернути інтимність у стосунки

Згідно з одним опитуванням у Великій Британії, половина жінок і майже дві третини чоловіків сказали, що хотіли б більше займатися сексом. Однак є велика різниця між тим, щоб думати, що ви хотіли б мати більш активне сексуальне життя загалом, і тим, щоб насправді відчувати настрій для цього, коли настає момент. Для багатьох жінок це здається ще однією виснажливою справою у списку справ, а не тим, до чого вони готові розумом і тілом.

• Чому хвиля розлучень серед жінок зростає — і що робити, аби уникнути цього

Деталі

Едель Макканн, фізіотерапевт з питань здоров’я тазових органів та коуч із сексуального благополуччя для Vacation Vibes зазначає, що багато хто висловлює бажання регулярного статевого життя зі своїм партнером, але знайти правильний настрій часто може бути складно, коли цей момент настає. Наше насичене життя тримає нас зайнятими думками, планами та вирішенням проблем, залишаючи мало місця для емоційної сторони нас, яка прагне близькості. Такі фактори, як поганий сон, тривога та фізичний дискомфорт, можуть ще більше ускладнити встановлення зв’язку з цією романтичною стороною, коли ми на це сподіваємося.

Звісно, ​​все зовсім інакше на початку бурхливих стосунків. Пам'ятаєте ті сліпучі місяці, коли регулярні побачення, зоровий контакт і флірт підживлюють сильне бажання? На цьому етапі стосунків багато сексу не є проблемою. Однак, через кілька років ситуація, ймовірно, змінилася. Клінічний психолог доктор Карен Герні зазначає, що ми звикаємо одне до одного, ризикуємо потрапити в рутину, де завжди займаємося сексом одним і тим самим передбачуваним чином. Ми перестаємо цілуватися заради поцілунків. Ми проводимо більше часу, спілкуючись одне з одним як сусіди по квартирі, співбатьки чи друзі.

Чому же бажання зникає? Одна з відповідей, на думку експертів, полягає в тому, щоб по-іншому дивитися на бажання. Нас годують брехнею, розповідаючи, що ми повинні постійно бути здатні досягати “спонтанного бажання”. Суспільство часто стверджує, що бажання має бути спонтанним, раптовою іскрою, як у фільмах чи на ранніх стадіях стосунків. Якщо наш партнер пригортається до нас для поцілунку в ліжку, і наша перша думка не “о боже ні”, ми можемо почати думати, що з нами щось не так. Однак значна частина жінок повідомляє, що рідко або ніколи не хочуть займатися сексом раптово таким чином. Проте це не означає, що їхнє бажання не може розвинутися за правильних стимулів.

Для багатьох жінок, особливо в довгострокових партнерських стосунках або після змін у житті, таких як народження дітей чи гормональні зрушення, бажання часто є чутливим. Воно розвивається, коли розум і тіло взаємодіють — через поцілунки, дотики або просто відчуття, що їх помічають, цінують, емоційно сприймають і дають безпеку.

Як зазначила Ґерні, бажання насправді не завжди приходить першим. Насправді збудження, тобто фізична реакція тіла на сексуальні подразники, такі як пристрасний поцілунок або перебування оголеним з партнером, може прийти першим, а потім викликати бажання. Бажання, по суті, з’являється на вечірці пізніше, коли вечірка вже розпочалася.

Одна з порад експертів — збільшити фізичну близькість між вами без жодного тиску, щоб це призвело до сексу. Коли виходите з дому, замініть поцілунок у щічку на довший, тривалий поцілунок у губи. Переконайтеся, що ви підтримуєте зоровий контакт зі своїм партнером, робіть більше фізичних дотиків і надавайте пріоритет регулярному проведенню часу разом (складно, коли у вас є маленькі діти, але спробуйте думати про няню як про інвестицію у ваші стосунки, а не як про шалену марнотратність).

Також важливим є відновлення зв’язку з власним тілом. Зупиніться та зверніть увагу на те, як почувається ваше тіло, без жодних очікувань. Легке розтягування, рух або усвідомлене дихання можуть допомогти вам повернутися до себе, налаштуватися на свої відчуття та бажання.

Спілкування також є ключовим. Поділіться своїми потребами, поговоріть про стресові фактори та дослідіть, як ваш партнер може вас підтримати. Висловлюйте свою мову любові через дотики, слова, акти служіння або якісний час, щоб ви обоє відчували емоційний та фізичний зв’язок.

Подумайте про запровадження “ритуалів зв’язку”. Це може бути щось просте, як-от щовечора триматися за руки на дивані, п’ятихвилинно обговорюючи, як пройшов ваш день, будь-що, що змушує вас відчувати себе поміченими та почутими.

Час, проведений разом без телефону, також допоможе. Якщо ваш мозок збуджений і переповнений інформацією зі смартфона, він, швидше за все, відштовхне сексуальні бажання.

Якщо вас турбує втома, обговоріть це, коли ви займаєтесь фізичною близькістю зі своїм партнером. Нічна інтимна зустріч, коли ви нарешті ляжете в ліжко після напруженого дня, може бути невдалою, якщо один або обидва партнери виснажені. Те саме стосується і ситного прийому їжі, коли ви відчуваєте ситість.

Раніше ми писали про те, що не варто говорити тому, хто щойно розлучився. Помилки, викладені в цій статті, є дуже поширеними, тож це варто прочитати кожному.

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Як будують стосунки жінки, яких чоловіки ставлять на п'єдестал
• Чого у цифрову епоху ми можемо навчитися у бебі-бумерів?
• Види сварок, які зміцнюють стосунки