Когда желание уходит: что действительно помогает вернуть интимность в отношения

Согласно одному опросу в Великобритании, половина женщин и почти две трети мужчин заявили, что хотели бы чаще заниматься сексом. Однако есть большая разница между тем, чтобы думать, что вы хотели бы иметь более активную сексуальную жизнь в целом, и тем, чтобы действительно ощущать желание в момент, когда приходит время. Для многих женщин это кажется еще одной утомительной задачей в списке дел, а не тем, к чему они готовы умом и телом.

• Почему волна разводов среди женщин растет — и что делать, чтобы этого избежать

Детали

Эдель Макканн, физиотерапевт по вопросам здоровья тазовых органов и коуч по сексуальному благополучию из Vacation Vibes, отмечает, что многие выражают желание регулярной сексуальной жизни со своим партнером, но найти подходящий настрой часто бывает сложно, когда этот момент наступает. Наша насыщенная жизнь держит нас занятыми мыслями, планами и решением проблем, оставляя мало места для эмоциональной стороны, которая стремится к близости. Такие факторы, как плохой сон, тревожность и физический дискомфорт, могут еще больше затруднить установление связи с этой романтической стороной, когда мы на это надеемся.

Конечно, все иначе в начале бурных отношений. Помните те ослепительные месяцы, когда регулярные свидания, зрительный контакт и флирт подпитывали сильное желание? На этом этапе отношений много секса не является проблемой. Однако спустя несколько лет ситуация, вероятно, изменилась. Клинический психолог доктор Карен Герни отмечает, что мы привыкаем друг к другу, рискуем попасть в рутину, когда всегда занимаемся сексом одним и тем же предсказуемым образом. Мы перестаем целоваться ради поцелуев. Мы проводим больше времени, общаясь друг с другом как соседи по квартире, со-родители или друзья.

Почему же желание исчезает? Один из ответов, по мнению экспертов, заключается в том, чтобы иначе смотреть на желание. Нас кормят мифами, рассказывая, что мы должны постоянно испытывать “спонтанное желание”. Общество часто утверждает, что желание должно быть спонтанным, внезапной искрой, как в фильмах или на ранних этапах отношений. Если наш партнер прижимается к нам для поцелуя в постели, и наша первая мысль не “о боже, нет”, мы можем начать думать, что с нами что-то не так. Однако значительная часть женщин сообщает, что редко или никогда не испытывает желание заниматься сексом вот так, спонтанно. Но это не означает, что их желание не может возникнуть при правильных стимулах.

Для многих женщин, особенно в долгосрочных отношениях или после изменений в жизни, таких как рождение детей или гормональные сдвиги, желание часто бывает чувствительным. Оно формируется, когда ум и тело взаимодействуют — через поцелуи, прикосновения или просто ощущение, что их замечают, ценят, эмоционально принимают и дают чувство безопасности.

Как отметила Герни, желание на самом деле не всегда приходит первым. На самом деле возбуждение, то есть физическая реакция тела на сексуальные раздражители, такие как страстный поцелуй или нахождение обнаженным с партнером, может появиться первым, а уже потом вызвать желание. Желание, по сути, приходит на вечеринку позднее, когда вечеринка уже началась.

Один из советов экспертов — увеличить физическую близость между вами без какого-либо давления, чтобы это обязательно привело к сексу. Когда выходите из дома, замените поцелуй в щеку на более долгий, продолжительный поцелуй в губы. Убедитесь, что вы поддерживаете зрительный контакт с партнером, делайте больше физических прикосновений и уделяйте приоритет регулярному совместному времени (это сложно, когда у вас маленькие дети, но попытайтесь рассматривать няню как инвестицию в отношения, а не как пустую трату денег).

Также важно восстановить связь со своим телом. Остановитесь и обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело, без каких-либо ожиданий. Легкая растяжка, движение или осознанное дыхание могут помочь вернуться к себе, настроиться на свои ощущения и желания.

Общение тоже является ключевым. Поделитесь своими потребностями, обсудите стрессовые факторы и найдите, как партнер может вас поддержать. Выражайте свой язык любви через прикосновения, слова, акты служения или качественное время, чтобы вы оба ощущали эмоциональную и физическую связь.

Подумайте о введении “ритуалов связи”. Это может быть что-то простое, например, каждый вечер держаться за руки на диване, пять минут обсуждая, как прошел ваш день, — все, что позволяет чувствовать себя замеченными и услышанными.

Время, проведенное вместе без телефона, тоже поможет. Если ваш мозг возбужден и переполнен информацией со смартфона, он с большей вероятностью будет отталкивать сексуальные желания.

Если вас беспокоит усталость, обсудите это, когда вы занимаетесь физической близостью с партнером. Ночная интимная встреча, когда вы, наконец, ложитесь в постель после напряженного дня, может быть неудачной, если один или оба партнера истощены. То же самое касается и обильного приема пищи, после которого вы чувствуете сытость.

Ранее мы писали о том, что не стоит говорить тому, кто только что развелся. Ошибки, описанные в этой статье, очень распространены, поэтому стоит прочитать каждому.

Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Как строят отношения женщины, которых мужчины ставят на пьедестал
• Чему в цифровую эпоху мы можем научиться у беби-бумеров?
• Виды ссор, которые укрепляют отношения