Нове дослідження показало цікавий спосіб швидше оговтатися після розставання
Кажуть, що нові знайомства допомагають швидше відпустити минулі стосунки
Нове дослідження показало цікавий спосіб швидше оговтатися після розставання / Фото: Unsplash
Після нового наукового дослідження виявилося, що не завжди поширені уявлення про “правильне” розставання є такими, що точно допоможуть прожити цей період якнайкраще для себе. Упродовж багатьох років людям, які переживали розставання, радили взяти паузу, не спішити з новими знайомствами та зосередитись максимально на собі, своїх відчуттях та загоєнні ран з попереднього досвіду. Доходило навіть до того, що людей, які приймали для себе рішення відновлювати романтичні стосунки, вважали такими, що “не вміють” долати біль та проходити правильно період розставання. Але виявляється, що нові романтичні пригоди після розриву можуть мати сильний позитивний ефект.
Нещодавно науковці опублікували дослідження під назвою “Розрив стосунків та відновлення: дистрес і адаптація молодих людей після розриву”, у якому вони проаналізували досвід понад 800 учасників віком від 18 до 25 років, які пережили закінчення романтичних стосунків. Їхнім головним завданням було прослідкувати, як змінювалися рівні їхньої самооцінки, психологічного дистресу та нав'язливих думок у тих, хто залишався самотнім, і в тих, хто пробував нові стосунки або маленькі “інтрижки”. Дослідження проходило у форматі анонімних онлайн-опитувань і мало вибірку у вигляді людей різної сексуальної орієнтації.
У результаті зʼясували, що розрив стосунків нерідко є однаково болісним для обох партнерів, незалежно від того, хто став ініціатором. Головними причинами дискомфорту є втрата щоденних ритуалів, емоційної підтримки, а також сексуальної близькості, що і порушує знайоме відчуття стабільності. А якщо людина “застрягає” у цих стосунках, постійно навʼязливо обдумуючи спільне минуле та нереалізоване майбутнє, то тривога лише зростає.
Ті, хто залишалися самотніми після розриву, найчастіше застрягали у болісних спогадах та навʼязливих думках про колишнього партнера – ось це виявив аналіз дослідження. І навпаки, учасники, які дозволяли собі нові романтичні контакти, загалом краще почували себе та функціонували у повсякденному житті. Насправді горювання та сум нікуди не поділися, опитувані з обидвох груп однаково тяжко переживали втрату стосунків, проте нові звʼязки допомагали людям рухатися вперед і почувати себе набагато впевненіше.
Результати дослідження дуже цікаво перегукуються з буддійською концепцією “Другої стріли”, яку деякі психологи використовують у своїй клінічній практиці. Перша стріла символізує саму болісну подію, у нашому випадку, наприклад, розрив стосунків. Друга стріла – це додаткові негативні емоції, які людина завдає собі сама через постійні самозвинувачення, негативні думки та нескінченне прокручування минулого. У висновку цей другий рівень страждання часто і є найбільш виснажливим для нашої психіки, тому найважливішим елементом зцілення після тяжких емоцій є не уникання болю, а навчання зменшувати навʼязливі думки, водночас дозволяючи собі проживати це на повну.
А говорячи про краще проживання тяжких емоцій, психологи радять підхід “і/і”, а не “або/або”. Варто не втікати у нові стосунки заради того, щоб приглушити негативні емоції, а щоб екологічно поєднати процес горювання з поступовим поверненням до соціального та романтичного життя. Інколи справді варто просто… жити далі. Відокремити попередні стосунки від нової реальності, та жити так, щоб звільнити свій мозок від колишніх спільних рутин та постійних нагадувань.
Нещодавно ми також ділилися порадами для бабусь та дідусів, які колись так сильно опікувалися своїми онуками, що навіть зараз, коли вони вже дорослі, не перестають хвилюватись за їхню долю. Особливо важко стає, коли онук або онучка приймає рішення про розлучення зі своїм партнером – у матеріалі ділимося, як можна зробити так, щоб не втратити контакт з онуками.
Ще матеріали на тему стосунків, які можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
