Швидке засинання без стресу: техніка віднімання працює за 60 секунд

Швидке засинання стало справжнім викликом у повсякденному житті. Велика кількість стресу, екранів та безперервних думок не дає заснути вчасно. Проте швидке та природне засинання є важливим для відновлювального сну та підтримки гарного самопочуття. Варіантів вирішення даного питання багато, проте вони не всім підходять. Можливо, вправа від психолога-менталіста стане вашою?

• Як уникнути паростків: лайфхак для довгого зберігання картоплі

Деталі

Фаб’єн Олікар, менталіст, зняв відео в Instagram на цю тему. Його ідея полягає в тому, щоб вибрати число, наприклад, 342, і “відраховувати від неї по три в голові”. На перший погляд, це здається легким, майже надто простим у виконанні. Але за цією очевидною простотою криється потужний механізм. Це називається “завданням легкого когнітивного навантаження”.

Як працює метод когнітивних завдань для швидкого засинання? Мета полягає в тому, щоб зайняти свій розум, щоб уникнути ментальних вторгнень — тих безперервних думок або тривожних роздумів, які часто заважають нам заснути. Віднімання створює вільний розумовий простір, подібно до деяких дихальних вправ, але з таким же ефективним результатом. Воно зосереджує увагу, заспокоює розум і природним чином готує тіло до сну.

Фаб'єн Олікар наголошує, що для цього методу не потрібно надзвичайно розбиратися в математиці. Вам просто потрібно дозволити собі захопитися рахунком і дозволити своєму розуму розслабитися.

Раніше ми писали про те, де насправді треба зберігати цибулю та часник. Овочі залишатимуться свіжими тижнями, якщо зберігати їх правильно. Це дасть економію у витратах на продукти.

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Простий трюк, який може підняти температуру в оселі
• Ось коли м’ясо стає небезпечним для здоров’я
• Як захистити сумку й гаманець у громадському місці